Скальдеман - Спільнота калькуляторів LowCarb

  • низьким вмістом вуглеводів
    • Що таке низький вміст вуглеводів?
    • Історія з низьким вмістом вуглеводів
    • Як працює низький вміст вуглеводів?
    • Варіанти з низьким вмістом вуглеводів
      • Дієта Аткінса
      • Дієта Дукана
      • Дієта Лутца
  • Повернімось до основ
    • Повернімось до основ
    • Списки продуктів
      • Зелений список
      • Жовтий список
      • Червоний список
    • Наші 10 правил
    • Харчова піраміда
    • Початок роботи - крок за кроком
    • Історії успіху
      • Історії успіху - частина 1
      • Історії успіху - частина 2
      • Історії успіху - частина 3
      • Історії успіху - частина 4
  • предметів
  • Рецепти
    • Всі рецепти
    • Категорії рецептів
      • Запіканки
      • Гарніри
      • Булочки
      • Десерти
      • Заправки, піки, соуси
      • Страви з яєць
      • Просто швидко
      • Риба та морепродукти
      • М'ясні страви
      • овочі
      • напої
      • гриль
      • Основні рецепти
      • Основні курси
      • Торти та тістечка
      • Салати
      • Смузі
      • Супи та рагу
      • Закуски
      • Дикорослі рослини та трави
    • за властивостями
      • з високим вмістом клітковини
      • багатий білком
      • з високим вмістом жиру
      • не містить глютену
      • без сої
      • вегетаріанська
    • після їжі
      • сніданок
      • Полудень
      • вечеря
      • Десерти
      • на ходу
    • Пошук інгредієнтів
  • Допомога
    • FAQ - Часті запитання
    • комп'ютер
      • Калорії - калькулятор вимог - кето-калькулятор
      • Калькулятор Скальдемана
    • Харчові цінності їжі з низьким вмістом їжі
  • низьким вмістом вуглеводів
    • Що таке низький вміст вуглеводів?
    • Історія з низьким вмістом вуглеводів
    • Як працює низький вміст вуглеводів?
    • Варіанти з низьким вмістом вуглеводів
      • Дієта Аткінса
      • Дієта Дукана
      • Дієта Лутца
  • Повернімось до основ
    • Повернімось до основ
    • Списки продуктів
      • Зелений список
      • Жовтий список
      • Червоний список
    • Наші 10 правил
    • Харчова піраміда
    • Початок роботи - крок за кроком
    • Історії успіху
      • Історії успіху - частина 1
      • Історії успіху - частина 2
      • Історії успіху - частина 3
      • Історії успіху - частина 4
  • предметів
  • Рецепти
    • Всі рецепти
    • Категорії рецептів
      • Запіканки
      • Гарніри
      • Булочки
      • Десерти
      • Заправки, піки, соуси
      • Страви з яєць
      • Просто швидко
      • Риба та морепродукти
      • М'ясні страви
      • овочі
      • напої
      • гриль
      • Основні рецепти
      • Основні курси
      • Торти та тістечка
      • Салати
      • Смузі
      • Супи та рагу
      • Закуски
      • Дикорослі рослини та трави
    • за властивостями
      • з високим вмістом клітковини
      • багатий білком
      • з високим вмістом жиру
      • не містить глютену
      • без сої
      • вегетаріанська
    • після їжі
      • сніданок
      • Полудень
      • вечеря
      • Десерти
      • на ходу
    • Пошук інгредієнтів
  • Допомога
    • FAQ - Часті запитання
    • комп'ютер
      • Калорії - калькулятор вимог - кето-калькулятор
      • Калькулятор Скальдемана
    • Харчові цінності їжі з низьким вмістом їжі
  • низьким вмістом вуглеводів
    • Що таке низький вміст вуглеводів?
    • Історія з низьким вмістом вуглеводів
    • Як працює низький вміст вуглеводів?
    • Варіанти з низьким вмістом вуглеводів
      • Дієта Аткінса
      • Дієта Дукана
      • Дієта Лутца
  • Повернімось до основ
    • Повернімось до основ
    • Списки продуктів
      • Зелений список
      • Жовтий список
      • Червоний список
    • Наші 10 правил
    • Харчова піраміда
    • Початок роботи - крок за кроком
    • Історії успіху
      • Історії успіху - частина 1
      • Історії успіху - частина 2
      • Історії успіху - частина 3
      • Історії успіху - частина 4
  • предметів
  • Рецепти
    • Всі рецепти
    • Категорії рецептів
      • Запіканки
      • Гарніри
      • Булочки
      • Десерти
      • Заправки, піки, соуси
      • Страви з яєць
      • Просто швидко
      • Риба та морепродукти
      • М'ясні страви
      • овочі
      • напої
      • гриль
      • Основні рецепти
      • Основні курси
      • Торти та тістечка
      • Салати
      • Смузі
      • Супи та рагу
      • Закуски
      • Дикорослі рослини та трави
    • за властивостями
      • з високим вмістом клітковини
      • багатий білком
      • з високим вмістом жиру
      • не містить глютену
      • без сої
      • вегетаріанська
    • після їжі
      • сніданок
      • Полудень
      • вечеря
      • Десерти
      • на ходу
    • Пошук інгредієнтів
  • Допомога
    • FAQ - Часті запитання
    • комп'ютер
      • Калорії - калькулятор вимог - кето-калькулятор
      • Калькулятор Скальдемана
    • Харчові цінності їжі з низьким вмістом їжі

Калькулятор Скальдемана

Стен Стюр Скалдеман, який раніше мав зайву вагу, схуд на 60 кілограмів за допомогою зміни дієти на LCHF.

спільнота

Для того, щоб полегшити іншим початок роботи, він створив формулу (коефіцієнт Скальдемана або коротше просто Скальдеман), за допомогою якої можна швидко та легко розрахувати правильний харчовий склад ваших страв.

Згідно з цією формулою, в кожному прийомі їжі повинно бути більше жиру, ніж сума вуглеводів та білків. Як формула це виглядає так:

ЖИР: (білок + вуглеводи)

Отже, якщо їжа складається з 30 г жиру, 5 г вуглеводів і 25 г білка, співвідношення буде відповідно до цієї формули:

30: (5 + 25) = 1

Співвідношення завжди повинно бути 1 або більше, він навіть рекомендує пропорцію 1,2 для людей із сильною надмірною вагою. Ця формула повинна базуватися на кожен прийом їжі використовуються, а не як сума щоденного споживання.

Важливо!

Співвідношення працює лише з дуже низьким вмістом вуглеводів. Навіть при прийомі їжі з 25 г вуглеводів, 5 г білка та 30 г жиру це співвідношення буде 1. Однак у цьому випадку майже половина розподілу вуглеводів та жирів не має нічого спільного з дієтою з низьким вмістом вуглеводів.

Я впевнений, що вас також цікавить:

Категорії рецептів

Найбільш побачене

Найпопулярніші рецепти

Останні повідомлення

Категорії публікацій

  • Поточний (14)
  • Рекомендації щодо книг (1)
  • Харчування та здоров'я (27)
  • Хвороби (4)
  • З низьким вмістом вуглеводів (9)
  • Поради та підказки (7)
  • Відео внески (9)
  • Знання (28)
  • Наука (8)

Останні коментарі

  • Петро на запіканці зі шпинату
  • Сільвія Старк із запіканкою зі шпинату
  • Ліза на запіканці з фаршу зі шпинату
  • Суші на дріжджовому тісті з низьким вмістом вуглеводів
  • Габріеле на хлібі з низьким вмістом вуглеводів

Теги

Архів статей

  • Березень 2017 (1)
  • Листопад 2016 (1)
  • Червень 2016 (4)
  • Травень 2016 (1)
  • Квітень 2016 (1)
  • Лютий 2016 (1)
  • Січень 2016 (2)
  • Листопад 2015 (2)
  • Жовтень 2015 (1)
  • Вересень 2015 (5)
  • Червень 2015 (3)
  • Травень 2015 (1)
  • Березень 2015 (3)
  • Лютий 2015 (1)
  • Січень 2015 (1)
  • Липень 2014 (1)

Відмова від відповідальності

На нашому веб-сайті ви знайдете інформацію про харчування та здоров'я.

Ця інформація була ретельно досліджена та зібрана наскільки нам відомо і переконано. Крім того, в це вливається особистий досвід та відгуки членів.

Ми прямо зазначаємо, що вся інформація на цій сторінці - це поради, а не інструкції. Заява подається на розсуд та відповідальність кожної людини.

У будь-якому випадку, у разі проблем зі здоров’ям слід звернутися до фахівця, а також дотримуватися його порад та інструкцій щодо зцілення.

Тому ми цим відхиляємо претензії щодо будь-якої шкоди, яка могла статися як запобіжний захід.