Скандинавська дієта або як швидко і без зусиль схуднути Телеграф Молдова
Скандинавська дієта дуже ефективна в боротьбі із зайвими кілограмами. Він сильно впливає на схуднення та запобігає серцевим захворюванням.
Скандинавська дієта орієнтована на цілісні продукти, необроблені та нерафіновані, на продукти, що містять омега-3 жирні кислоти з морепродуктів, горіхів та насіння, а також на вуглеводи з цільних зерен, овочів та фруктів.
Навіть якщо ви не живете в північних країнах, ви можете дотримуватися цієї дієти лише за умови дотримання кількох простих правил.
- Купуйте місцеві, сезонні, органічні продукти.
- Уникайте харчових добавок та напівфабрикатів.
- Вибирайте цілісні продукти: цільнозернові та пшеничне борошно, горіхи, насіння, квасоля.
- Їжте рибу, яку ви ловите поодинці.
- Нежирне м’ясо їдять невеликими порціями
Їжа, дозволена у скандинавській дієті
- Морква, селера, буряк
- Хрестоцвіті овочі
- Зелене листя (капуста, шпинат)
- Лісова їжа (гриби)
- Квасоля, насіння, сочевиця
- Олія з ріпаку та конопель
- Цільного зерна
- Ягоди
- Яблука та груші
- Жирна риба (лосось, оселедець)
- М'ясо