Скандинавська ходьба, чому ви повинні практикувати її на заняттях з оксигену
Ви атлетичні, малорухливі, молоді, старші, хочете відновити фізичні навантаження, вдосконалити свої здоров'я, розвивайте свою форму, втрачати вагу, уточнюйте свою фігуру, тренуйтесь a діяльність на свіжому повітрі, просто зробити вас щасливими, зняти стрес ?
Скандинавська ходьба є спортом на передовій, який принесе тобі багато !
Завдяки використанню палиць та рук, скандинавська ходьба дасть вам набагато більше, ніж традиційна ходьба. Практика регулярний і довговічний розвине вашу серцеву систему з кращим відновленням після вправ, розвине дихальну здатність, зміцнить м’язи, зміцнить кістки та суглоби.
Ось 7 причин для якого ви його приймете:
1 - Північна ходьба дозволить тонізувати та вдосконалити вашу фігуру
Через використання паличок, які будуть рухати вас, більше Використовується 80% м’язів тіла, що передбачає загальне зміцнення всіх м’язових ланцюгів:
Спина, руки, плечі, абс, сідниці, стегна, тулуб, нижні кінцівки, верхні кінцівки.
Скандинавська ходьба приносить 40% вищі витрати енергії порівняно з традиційною ходьбою .
2 - Користь для кісток і суглобів
Використання жердин забезпечує кращий розподіл маси тіла та розвантажує суглоби щиколотки, коліна і таз. Посадка палиці на землю приносить незначний рівень вібрації, що допоможе поліпшити щільність кісток.
3 - добробут
поміркована регулярна практика Північної ходьби досить для боротьби стрес, тривога завдяки кращій оксигенації. Його практика на відкритому повітрі та в групах з випрямленою позою заспокоює та розвиває самовпевненість.
4 - Діяльність, доступна всім
Якою б не була ваша мета, ваш вік, ваш спортивний рівень, скандинавська ходьба доступний кожному завдяки цьому простота навчання. Тіло докладає зусиль «попри себе», не усвідомлюючи цього, адаптуючись.
5 - Ідеальна добавка для досвідчених спортсменів
Скандинавська ходьба може допомогти вам повернутися до активності плавно, поступово і повністю після травми (тендиніт, перелом…) завдяки стійкості та рельєфу суглобів, забезпечуваних паличками. Але скандинавська ходьба також може бути непоганою доповнення до вашого навчання атлетичні, такі як біг на бігу, біг або багато інших видів спорту, працюючи над сильна інтенсивність (розщеплення, ребра, міцність ...) або шляхом розвитку його витривалість.
6 - здоров'я
Скандинавська ходьба покращує здоров’я боротьба проти проблеми з вагою, остеопороз, холестерин, серцево-судинні захворювання, кров'яний тиск.
7 - Обладнання
A пара баскетболу низький хвостовик з хорошим зчепленням (тип стежки) і спортивний одяг бігового типу достатньо. Тренер може позичити вам палички для занять.
Спробувати ще можна! Вся інформація тут