Скандинавська ходьба, нічого подібного для схуднення

ходьба

Що говорять вчені. Спорт сприяє розплавленню жирової тканини, "в тому числі локалізований в животі, що найгірше для здоров'я, є основним фактором ризику серцево-судинних ускладнень", - говорить д-р Жак Лабескат, лікар загальної практики. Саме в цій жировій тканині накопичуються токсини (пестициди, забруднюючі речовини), поглинені без нашого відома. Знищення допоможе запобігти раку. Не дивно, що кілька досліджень (починаючи з досліджень Гарварду - 1986 р. - і Фремінґема - 1988 р.) Відзначають збільшення середньої тривалості життя серед фізично активних людей на два роки порівняно з сидячими та якість вищого життя.
Хороші новини, ніколи не пізно добре попрацювати: американське дослідження, проведене в 2009 році серед 3000 колишніх солдатів, показало, що навіть якщо його почати після 70 років, спорт збільшує тривалість життя. Двадцяти хвилин активної ходьби на день достатньо для отримання видимих ​​переваг. в тому числі і на силуеті !

Пояснення. Жирова тканина здавна вважалася інертною або пасивною. Насправді він виробляє гормони та молекули, які взаємодіють з усім організмом, включаючи молекули запалення, що сприяють розвитку раку. Настільки, що деякі вчені говорять про "залозу" по-своєму. Найвідоміший гормон - лептин, який регулює апетит. і стимулює клітини раку товстої кишки (The British Journal of Surgery, 2007). Хоча ми не знаємо всіх задіяних механізмів, зв’язок між ожирінням, жировою тканиною живота, діабетом та інфарктом міокарда вже не викликає сумнівів.

Межі. Відсутність розминки та гнучкості, що послаблює суглоби. Уникайте асиметричних видів спорту, які вимагають викривлення (наприклад, теніс), скелет вже має достатньо кілограмів для перенесення.

А також: їзда на велосипеді по рівній землі або плавання. Тіло починає спалювати жирові клітини лише через півгодини безперервних зусиль. Якщо у вас надмірна вага, зупиніть свій вибір на плаванні: у воді тіло невагоме, суглоби щадяться.

> Відкрийте для себе більше 80 прогулянок по Альпах у нашому безкоштовному путівнику: маршрути, технічні відомості та карти: натисніть тут !