Скасування вечері - так це працює - NetDoktor
Карола Фельхнер - позаштатна письменниця в медичній групі NetDoktor та сертифікований консультант з питань навчання та харчування. Вона працювала в різних спеціалізованих журналах та інтернет-порталах, перш ніж стати журналістом-фрілансером у 2015 році. Перед початком практики вона вивчала переклади та переклади в Кемптені та Мюнхені.
Біля Відміна вечері вечеря пропускається. Навіть у формі напоїв ввечері не дозволяється приймати калорії. Цей захід не лише призначений для зменшення ваги, він також продовжує життя та затримує старіння. Прочитайте тут, наскільки корисно скасування вечері.
Що таке скасування вечері?
Економити калорії - девіз скасування вечері: для цього вечеря просто пропускається. Крім того, кажуть, що вечірня абстиненція позитивно впливає на рівень гормонів і стимулює втрату жиру.
Якщо пропустити вечерю, вночі виділяється більше гормонів росту, які відповідають за метаболізм регенерації - таким чином підтримуються процеси оновлення.
Крім того, скасування вечері повинно стимулювати нічне вироблення гормонів соматропіну та мелатоніну, які повинні уповільнювати біологічне старіння.
Так працює скасування вечері
Принаймні раз на тиждень, але в ідеалі два-три рази, скасування вечері після 16 або 17 години вже не їсть і не п’є нічого, що містить калорії. Однак несолодкі фруктові та трав'яні чаї та мінеральна вода дозволені.
Рекомендується починати пити безкалорійні напої, перш ніж відчувати голод - приблизно за дві години до того, як ви зазвичай вечеряєте. Відтепер щогодини випивають кілька чашок або склянок рідини, щоб розтягнути живіт і принаймні відсікти деякі сигнали, що викликають почуття голоду.
Одинадцять дивовижних дієтичних порад
Луїза Хайне є редактором Netdoktor.de з 2012 року. Біолог навчався в Регенсбурзі та Брісбені (Австралія) та набув досвіду журналіста на телебаченні, у Ратгебер-Верлагу та в друкованому журналі. Окрім своєї роботи на NetDoktor.de, вона також пише для дітей, наприклад, для Штутгартерської вищої школи, і має власний щоденний сніданок "Kuchen zum Frühstück".
Науково доведені фокуси
Хрусткий, хрусткий
Щоденне зважування
Ранкове світло для схуднення
Задоволення пам’яті
Схуднути по дорозі на роботу
Легкі напої не допомагають
Тонкий напій з гусячим вином
Немає їжі "їхати"
Замерзаючи до фігури мрії
Маленькі тарілки, великий удар
Хіт на сніданку
Це призводить до скасування вечері
Думки щодо переваг та наслідків скасування вечері різняться. Чітких наукових досліджень з цього приводу немає.
Прихильники наполягають на аргументі, що пізнє вживання їжі може уповільнити рівень гормонів, відповідальних за молодість та контроль ваги. Противники вечірньої відмови стверджують, що це залежить від загальної кількості калорій на день, а не від часу доби, коли вони споживаються.
Безперечно одне: якщо вам вдається нормально годувати протягом дня, тобто не «заздалегідь» з огляду на майбутній вечірній піст, ви можете використовувати скасування вечері, щоб зменшити вагу. І: принцип дуже простий.
Ризики скасування вечері
Ризиків для здоров’я немає, оскільки скасування вечері - лише кілька годин без їжі.
Однак утримання від їжі вимагає великої дисципліни. Потяг до їжі дуже ймовірний, як і безсоння, оскільки голод гризе вночі. Крім того, часто буває так, що сніданок стає ще пишнішим після відмови від вечері.