Скелелазійна дієта; СКЛАДНІШИЙ

Це знає кожен амбіційний альпініст: ви хочете затягнути на кілька кілограмів менше вгору по стіні. Люди прагнуть їсти менше і здоровіше. На жаль, реалізація зазвичай залишається такою ж невизначеною, як і наміри. Це не працює без плану, встановлених правил і трохи дисципліни. Тут я розповідаю тобі, як я це роблю.

Я думаю, що вам слід лише возитися зі своїм харчуванням як досвідчений та амбіційний альпініст. Крім того, при будь-якій дисципліні не слід ставати догматичним. Скелелазіння повинно приносити задоволення і їсти теж! Зрештою, ми не професіонали.

Тим не менше, вага тіла має величезний вплив на працездатність під час сходження. Ми працюємо проти сили тяжіння. Оптимальне співвідношення максимальної сили пальця та ваги тіла відіграє центральну роль у досягненні високих показників. Якщо ви піднімаєтесь до межі, на додаток до техніки, сили, гнучкості та голови, кожен фунт може вирішити зверху або падіння.

Я описую тут свою дуже особисту концепцію. Звичайно, застосовується наступне: Далі ви не знайдете жодного науково обґрунтованого обговорення теми «харчування для альпіністів». Це особистий досвід. Я так схудла більше 10 кілограмів. Однак важка підготовка, безумовно, зіграла свою роль.

Перш за все, я склав план і, перш за все, чітко дотримувався дієти протягом бажаного часу. Є кілька очевидних основних правил, про які слід пам’ятати:

Ось мій зразковий план дієти:

Я зберігаю вірність сніданків майже щодня. Це здорово, забезпечує вам енергією, необхідною для важкого підйому, може бути різноманітним, як вам подобається, і на смак чортовий смак:

---