Скелелазіння в приміщенні дізнається все про; сходження в приміщенні - Elle
Як привести фігуру в тонус, не проводячи безперервних тренувань з обтяженнями? Займаючись скелелазінням у приміщенні. Весело і надзвичайно ефективно.
Скелелазіння в приміщенні: це справді ліпить
Якщо є одна мета, яка мотивує на світанку сонячних днів, це покращити свою криву. Руки, абс, сідниці, ноги. Коли ми піднімаємось, залучаються всі м’язи. "Ми, безперечно, в оболонці, і ми також працюємо над гнучкістю та рівновагою", - говорить Фанні Валентин, заступник директора Arkose. Це можна переконати, перерахувавши вашу скутість на наступний день після перших сеансів, особливо у верхній частині тіла. «Ми схильні занадто сильно тягнути руки, коли починаємо, а не спираємося на ноги, - погоджується Анн-Марі, 40 років, після третього сольного посвячення. Ми відновлюємо зв’язок зі своїм тілом і відчуваємо м’язи, про які вже давно забули! "
Інші переваги, висунуті послідовниками "скелелазного тренажерного залу": ви перевершуєте себе і забуваєте своє повсякденне життя. "Потрібна велика концентрація, щоб шукати свої трюми і не відпускати, щоб не впасти", - пояснює Енн-Марі. «Сходження допомагає мені очистити голову та подолати запаморочення», - каже Поліна, 24 роки, яка починає групові заняття. Вчитель вчить нас ніколи не йти далі того, що ми можемо зробити, повертатися вниз, якщо ми блокуємо, це допомагає отримати впевненість. І я люблю спостерігати за іншими людьми! »Ключовий аспект навчання будь-якої жінки-павука.
Це доступно
Це весело
"Це як гра, вертикальний танець, рух природний", - описує Меліса Ле Неве, подвійна чемпіонка Франції, а зараз професійний альпініст. Це нетиповий вид спорту, який вимагає постійної реабілітації і дозволяє перевищувати певні психічні межі. Курси створюють проблеми [нахил блоку, розмір та орієнтація трюмів, примітка], які кожен альпініст вирішує своїми можливостями, більшою гнучкістю, більшою силою чи більшою технікою. Тож кожен може розпочати. «Це дидактичний, різноманітний та веселий вид спорту, з яким ми швидко прогресуємо, - захоплюється Агата. Ніколи не трапляється, що я не хочу їхати, я навіть досить засмучений тим, що недостатньо практикуюсь! »« Оскільки атмосфера дружня, ми хочемо повернутися і ще більше прогресувати. "Подивіться, зліва є захват!", "Натомість поставте ногу на червоний!", Люди на землі дають поради, тому що ви не завжди бачите, як боротися з валуном ", - говорить Фанні. "З перших занять ми відчуваємо, що боулдерінг створює зв'язок, усі заохочують одне одного, є багато спільного доступу", - каже Меліса Ле Неве.
Це відкриває горизонти
"Більшість тих, хто відвідує тренажерний зал, - це початківці, які ніколи не будуть займатися скелелазінням по мотузці", - каже Грегуар де Бельмонт. Спочатку боулдеринг розроблявся для того, щоб дозволити тим, хто піднімається на скелі, тренуватися в приміщенні, але більшість підйомників не думають виходити на вулицю. “В приміщенні ви можете побачити кольорові знімки, які всі виходять зі стіни. Зовні ви повинні їх знайти, вони іноді є отворами, особливо для ніг, і ви повинні обладнати себе накладкою, протиковзкою килимком, вам потрібен час, щоб адаптуватися, це складніше », - додає Грегуар де Бельмонт. Але все одно заманливо. Тим паче, що СВІТОВА довідка про скелелазіння на природні валуни знаходиться у Франції, у Фонтенбло, і в усьому світі є місця для пошуку. Туристичні напрямки для вивчення на climbingaway.fr, planetgrimpe.com та на веб-сайті федерації гірських та скелелазінь, ffme.fr.
Гарна поведінка
Вона повинна бути щільно прилягає до тіла і зручна, як футболка та легінси. Флагман, капці, можна взяти в оренду, час перевірити правильний розмір, оскільки вони повинні бути щільними. Спочатку незручно згортати ноги, але важливо отримати хорошу підтримку. Перш за все, ми прибираємо їх на кілька хвилин між двома блоками, час спостерігати, як інші піднімаються. Правильна покупка? для початку достатньо базової моделі (від 30 до 40 €).
Ця стаття була опублікована в журналі ELLE 17 березня 2017 р. Підпишіться тут.