Скільки часу потрібно, щоб звикнути до постійних змін дієти Форум схуднення

Гоббс 2000

А пов'язане з цим нижче споживання калорій? (не такий низький, як на етапі дієти, але менше, ніж раніше.)

Зараз я переживаю приблизно 6 місяців зміни дієти, приблизно 4 місяці дієти і близько 2 місяців на етапі підтримання ваги, і мені все ще доводиться боротися з постійним апетитом і голодом (включаючи легкий біль у животі, замерзання та коротке запаморочення під час вставання). Їжте 70-80% добової потреби.

Мій раціон не є хорошим, але також не надзвичайно поганим: багато пісних молочних продуктів, багато цільнозернових продуктів, багато фруктів, багато салатів та овочів, нежирне м’ясо, але також багато солодощів і часто смаженої картоплі, запечені камбери тощо.

До цього, однак, я катастрофічно погано харчувався більше 10 років (майже лише шкідлива їжа та солодощі, у яких майже не було фруктів та овочів; до середини 20-х років я все ще була стрункою, а потім постійно набирала вагу), тому, мабуть, потрібно довго звикати?

lalala123

маккер

Гоббс 2000

Так що так, я худий і повинен нарощувати м’язи, але, на жаль, я навряд чи можу підтягнутися до вправ

Може бути, я все-таки з’їдаю трохи занадто мало, іноді трохи збільшую, але лише трохи, бо відчуваю нервозність, коли знову набираю жир. Це настільки красиво, що мій живіт зараз наполовину плоский

Ну обидва (в помірних кількостях), з одним виключно здорове харчування - не моя мета. Це було б занадто суворо для мене, я також хочу насолоджуватися і не завжди просто дивитись на аспект здоров’я їжі.

маккер

Яка приблизна кількість калорій на день?

Йо-йо може там таїтися.
Я це вже зробив, як і багато хто тут.

Я також завжди з нетерпінням чекаю своїх солодощів, які я беру вранці.

Мені звучить більше, ніби ви боретеся з симптомом, але не з причиною. Ми всі любимо солодощі, але коли цілий день обертається навколо цього [і ось як це звучить], тоді щось не так. Займіться спортом і на якийсь час повністю залиште цукерки. Ці порожні калорії більше не принесуть вам і вашому тілу!

.і якщо у вас є цукерки для настрою потрібно, то це насправді повинно змусити задуматися - чи є у вас інші турботи? Стрес? нудьга?

Ласун хоче рисовий пиріг

А пов'язане з цим нижче споживання калорій? (не такий низький, як на етапі дієти, але менше, ніж раніше.)

Мені звучить більше, ніби ви боретеся з симптомом, але не з причиною. Ми всі любимо солодощі, але коли цілий день обертається навколо цього [і ось як це звучить], тоді щось не так. Займіться спортом і на деякий час повністю залиште цукерки. Ці порожні калорії більше не принесуть вам і вашому тілу!

Я повинен погодитися з Тірою. З січня у мене не було потреби в солодощах, або лише вранці у вигляді каші (з власною солодкістю ви нічого не помічаєте за смаком),
Мюслі або білий хліб із солодким намазом. І завжди якісь фрукти, досі завжди свіжі або заморожені. Як тільки мають бути перші врожаї, тільки свіжі до осені.
В обідній час на десерт є щось солодке. Але в основному йогурт з фруктами або половиною яблука, іноді лише 2 штуки. Лише стільки, скільки підходить.
Іншими словами: з смачними рагу після цього залишається лише 2 шматочки яблука. Якщо є лише салат із смужками індички, я прийму йогурт з фруктами

Я більше не можу керувати клейкими ведмедями, шоколадом та Co.KG, і вони мені не потрібні. Мій партнер - лише один частіше.
3 тижні тому ми з ним думали про спробу шоколаду на десерт. Думав, що це було б краще, ніж бути між ними .
Але тоді я був дуже здивований, що занадто відчув шматочок шоколаду. Він був таким же огидно солодким, наскільки я міг з’їсти його 1 плитку до заміни

Важливо, щоб ви дійсно залишалися незмінними принаймні 3 тижні, навіть при сильних позивах.
Коли організм адаптується, ви будете дуже швидко винагороджені

Не минуло навіть 1 місяця після того, як я змінив дієту. Я більше не маю жодної харчової тяги і ситий до наступного разу, коли з’їм.
Завжди робіть 5-годинну перерву між ними. Тож моє тіло дуже добре помічає, що воно харчується значно краще завдяки новій дієті

Можливо, ви просто ще раз подивитеся, щоб зробити свій раціон різноманітнішим. Або те, що ви їсте, наприклад, коли ваша тяга до солодкого вище

За дні, наприклад, я встиг з’їсти щось дрібне в обід. Увечері я був надзвичайно голодний. Але тоді я просто їв, як кожного вечора.
Це не допомогло так добре, але все ж вдалося спати, не згрішивши великою кількістю води. Це було не так просто, але це було керовано.
Наступного ранку я просто з’їв ще 2 ложки та яблучний сік на сніданок. Відтоді все йде як раніше.

Висновок: Я не повторився, навчився на помилці і був додатково винагороджений на 1 кг менше.