Скільки часу споживати сироватковий ізолят у масових добавках до енергії
Питання:
Як довго поспіль ви можете приймати ізолят сироватки без зупинки на дієті, при якій кожні три години ви приймаєте 50 грамів чистого сироваткового протеїну в поєднанні з 2 столовими ложками арахісового масла або ½ склянки горіхів? Дієта описана в книзі Тімоті Ферріса "4-годинне тіло". Моя мета - схуднути. Я півроку сиджу на повільній вуглеводній дієті і хочу схуднути ще на 7 кг.
Я цитую з книги: «Вся справа в тому, що вам доведеться їсти один із 5 згаданих прийомів їжі кожні три години, поки ви не спите, починаючи з години після вставання і не більше години перед сном. Голод більше не грає ролі в прийомі їжі. Зараз ти живеш за годинником. Пропускати їжу заборонено, тому купуйте достатньо і готуйте те чи інше ".
Вибір 1 (найпростіший для мене): 50 г чистого ізоляту сироваткового білка + ½ склянки горіхів або 2 столові ложки арахісового масла. Якщо ви приймаєте 300 г на день х 6 днів на тиждень, це 1800 г сироваткового білка на тиждень (1 день на тиждень ви можете їсти, що хочете).
Сподіваюся, ви можете дати мені якусь пораду на основі цієї інформації.
Відповідь на джерела живлення:
Мені дієта здається дуже екстремальною за кількістю білка. Коли близько 35% і більше енергії, яку використовує ваше тіло, надходить від білка, білок стає токсичним. Спробуйте звернути на це увагу.
Зважаючи на це, шейки можуть тривати нескінченно довго, якщо ваш раціон досить різноманітний. Якщо білкові коктейлі стають заміною звичайного харчування, краще не вживати більше двох коктейлів на день. Найкраще доповнити все це овочами або тим, що дозволяє ця спеціальна дієта.