Скільки часу вам потрібно бігати, поки ви знову не зможете знизити кілокалорії?
Якщо я з'їдаю донер-кебаб, як довго мені потрібно бігати, поки я знову не спалю відповідну річ (або щось інше ^^) ?
4 відповіді
Це залежить від того, чи ви маєте на увазі шашлик із шашликом (із салатом, біло-червоною капустою, помідорами тощо) або шашличну шашлик (із картоплею фрі). Тоді ви повинні знати, що це за м’ясо: курка, телятина/яловичина чи баранина/баранина? Звичайний пакет з шашликом з курки має близько 570 ккал; донер для шашлику (баранина/баранина) вже має 770 ккал. Також виникає питання, який соус ви вибрали, чи додаєте ви овечий сир до оладки тощо.
Найпростіший і найбезпечніший спосіб зменшити ці калорії - додати 570/770 ккал у їжу на наступний день. зменшити.
Якщо ви хочете відпрацювати шашлик бігом, перше, що має значення, це те, наскільки швидко ви біжите - якої інтенсивності. Крім того, споживання калорій залежить від вашого зросту та ваги. Скажімо, ви бігаєте із середньою швидкістю протягом години. Ви використовуєте 800 ккал великим пальцем.
Але якщо ви думаєте, що за одну годину пробіжки середньої інтенсивності ви вже відпрацювали свій шашлик, ви помиляєтесь. Тому що - якби ти не бігав зараз, то зробив би ще щось за цю годину. Наприклад, якби ви виконували 1 годину домашніх справ або ходили за покупками, ви в процесі спалили б калорії. Якби ви прибирали свою квартиру протягом години, у вас було б не менше 270 ккал. споживаний. Якби ви прасували "лише", це становило б близько 140 ккал. пішли флейти. Якби ви ходили за покупками, у вас було б понад 200 ккал. споживаний. Звичайно, вам доведеться відняти ці значення з калорій, які ви витоптали бігом, щоб отримати наполовину значущий результат.
Як бачите, компенсувати «з’їдання гріхів» за допомогою фізичних вправ не так просто.