Скільки годин повинні спати діти
Сон дітей настільки ж важливий, як дієта або фізичні вправи. Дитина, яка погано відпочиває, легше охолоджується, не має енергії, не має терпіння, не може зосередитися в дитячому садку чи школі. Більше того, дослідження показують, що порушення сну можуть вчасно призвести до депресії, діабету або ожиріння.
Пологовий будинок Джулешті. Вагітні жінки чекали у дворі
Погода стає холоднішою. Метеорологи оголосили, коли прийде сніг
Драма лікарів з ATI: "Наші пацієнти вмирають у нас на руках, ми вмираємо в наших руках, іноді навіть не дістаємось до них"
Експериментуйте. Горіння в присутності джерела кисню
Поліцейські з Сібіу перевірили декларації на власну відповідальність, обов’язкові на карантині
Пограбування в банку в Бухаресті, навпроти штабу поліції Румунії, із запискою із загрозою
Які пояснення знаходять румуни, щоб виходити з дому вночі
Влад Сіуреа: Нам потрібно більш спокійне блокування. Маска, відстань, гігієна хороші
Коли третя хвиля пандемії коронавірусу могла прийти до Румунії
Ізабела Пенеску обговорювала цю тему разом з Михаела Орос, первинний педіатр та пульмонолог, який має компетенцію у галузі дитячої сомнології.
Діти, що відпочивають, здорові діти
Ізабела Пенеску: Докторе, я хочу, щоб ви спочатку сказали мені, яка роль сну? Тому що, як я вже сказав, ми всі думаємо про здорове харчування, фізичні вправи, але мало хто замислюється над тим, наскільки важливий відпочинок у дітей.
Д-р Михаела Орос: Це правда. Ви надзвичайно добре підсумували, кількома словами, роль сну. Настільки ж важливий, як їжа, в тому сенсі, що нам потрібно функціонувати з їжею, поживними речовинами, білками, які ми дуже добре знаємо, і вуглеводами та всім іншим, але настільки ж важливим є сон, тому що в під час сну організм фактично відновлюється від усього, що накопичується протягом дня, так що наступного дня ми можемо почати спочатку. З іншого боку, сон - це активний процес, що перевищує цей процес відновлення. Під час сну білки виділяються, секретуються гормони Зростання у дітей, але не тільки, це різні гормони з секреторними піками під час сну. імунітет він синтезується і будується однаково під час сну. Тобто в ці години сну наш мозок дуже активний, і залежно від віку там щогодини вплітаються всі ці дуже важливі процеси. Терморегуляція, спосіб регулювання температури, насправді ми навіть не підозрюємо про ці речі, а також вона синтезується і будується під час сну.
Ізабела Пенеску: Отже, хороший сон багато в чому залежить від хорошого розвитку дітей?
Михаела Орос: Так. Точно. Про дітей та їх операцію наступного дня.
Скільки годин повинні спати діти
Ізабела Пенеску: Скільки годин сну потрібно дитині, залежно від віку?
Михаела Орос: Трохи складно чітко обмежити кількість годин, і тому я не хотів би бути дуже суворим. Це залежить від віку, маленькі діти більше сплять відповідно Немовлята 13-14 годин. У міру їх зростання кількість годин зменшується. У школі 9-10-11 годин, у підлітка те саме, 9 годин. Здається, багато, але це все. У міру дорослішання дітей сон зменшується.
Звички, що впливають на сон дітей
Ізабела Пенеску: Які звички впливають на сон дітей в цілому?
Михаела Орос: Сон і все, що ми робимо вдень і неявно вночі, може бути добре думати про щось протягом 24 годин. Ми обмежуємо день під час світла, скільки світла у нас надворі, ніч і сон, коли світла немає. Якось так ми створені, наш добовий ритм так це працює, і тоді нам найкраще, коли ми синхронізуємо свій внутрішній ритм із сонцем і темрявою.
Ізабела Пенеску: Отже, якщо ми лягаємо спати занадто пізно, це не добре.
Михаела Орос: Тепер повернемося до вашого запитання - наша компанія змінюється, і ми якось у русі та активні 24 години. Діти, в свою чергу, мають ритм сім'ї, батьки приходять трохи пізніше з роботи, у них багато позакласних заходів, скажімо, робота, позашкільні діти. Вся ця динаміка впливає на діяльність та наше повсякденне життя, а також неявно на дітей. Отже, відповідь на те, що впливає на сон дітей та їх діяльність, виходить саме з цього напрямку. Динаміка сім'ї і, звичайно, шкільна програма та всі заходи, якими вони займаються. Це якось мені здається дуже важливим і головним. Є певні патології, які можуть вплинути на ці речі та режим сну, який ми досить добре знаємо, що ми робимо, вимикаємо світло, це зрештою дрібні деталі. Але дуже важливо.
Розслаблені батьки, відпочилі діти
Ізабела Пенеску: Важливий режим сну?
Михаела Орос: Важливо, але саме про це я кажу, що режим сну означає кілька хвилин перед сном. Давайте розповімо історію, вимкнемо світло, зробимо трохи тихого. З іншого боку, якщо ми повністю перемістимо графік пізно ввечері, коли ми граємо з дітьми, це неявно вплине на час їжі, час сну і все триває. Це зусилля, які ми докладаємо, і нам, мабуть, доведеться продовжувати докладати зусиль, щоб синхронізувати нашу таку інтенсивну, активну діяльність сучасного суспільства з цими потребами, які ми, як люди, маємо, відповідно, їсти. дещо регулярно, за певними принципами, правильно функціонувати і добре спати, і це впливає на нас у довгостроковій перспективі, а не лише негайно.
Ізабела Пенеску: Якщо батьки кладуть дитину спати, скажімо о 20-21, але вони залишаються до 24 - 01, це нормально, або дитина врешті закінчиться так, щоб спати пізніше?
Михаела Орос: Для батьків? Батьки також повинні мати кілька годин після сну, щоб дитина займалася іншими справами, розмовляла, дивилася фільм. Це правда, ми не повинні мати однаковий графік, діти і дорослі, і насправді, це ще один важливий елемент, коли ми думаємо про дитячий сон. Не усвідомлюючи цього, ми намагаємось скласти той самий графік, в тому сенсі, що зовсім маленькі немовлята - щоб приймати його з раннього віку - вони сплять мало, коротко і прокидаються, їдять, сплять коротко, прокидаються і їдять незалежно від дня та ночі, оскільки вони ще не побудували цей добовий ритм, вони не завершили його. Що ми, дорослі, робимо? Ми хотіли б, щоб дитина спала всю ніч пов’язана, як ми, а потім щось йому робити, качати його, допомагати йому спати, робити щось йому, не бажаючи.
Ізабела Пенеску: Як щодо цих звичок, хитання, соска, пляшка?
Михаела Орос: Так, але ми намагаємося допомогти дитині заснути. Але якщо ми, з іншого боку, розуміємо, що немовлята в перші місяці життя не можуть, їх мозок не може зміцнити сон, спати кілька годин, розуміючи це, десь, насамперед, ми розслабляємось і знаємо, що це це трапляється, і ми більше не намагаємось, ми даємо йому спати стільки, скільки він може спати, і ми просимо трохи більше допомоги в перші місяці.
Ізабела Пенеску: Що робити, якщо він не засне? Якщо він плаче, практично, тут батьки втручаються розгойдуванням, соскою.
Михаела Орос: Це правда, що в перші місяці, коли ми там допомагаємо, нам нікуди йти. Це те, що я намагаюся сказати. У перші місяці це нормально, і це не повинно бути дуже наполегливо розгойдуючи їх, давайте робити щось на ніч. Ми залишаємо це на деякий час, воно залишається на кілька хвилин, півгодини, і ми кладемо його спати, і нам потрібно трохи допомогти або зрозуміти, і це вже не так важко для нас. Однак, коли вони ростуть, через 7-8 місяців, 1 рік, ми знаємо, що вони можуть спати і засинати.
Ознаки порушення сну у дітей
Ізабела Пенеску: Дуже коротко, які б ознаки змусили батьків звернутися до лікаря?
Михаела Орос: Перш за все, коли батькам здається, що це занадто багато, що вони вже не справляються. День за днем, тиждень за тижнем, дитина не лягає спати, зазнає невдачі, не розуміє або прокидається багато разів за ніч або ми бачимо ознаки дня: це сонливість або навпаки, у дітей тим більше ми не бачимо сонливості як вони стають дратівливими, дратівливими, ти з ним більше не ладнаєш, він не сидить на місці в школі, якщо вони школярі, вони засинають, опустивши голову на лавку, вчителі кажуть нам, що у них проблеми з навчанням, пам’ять, тому все здається занадто багато.
Іноді вони хропуть під час сну, неспокійного сну, прокидаються, сказав я, і сплять у дивних позах, можливо, шукають позицію, щоб краще дихати, якось все це неприродно або занадто багато у дитячому сні добре поговорити з лікарем з педіатром, який знає дитину, з сімейним лікарем, а потім, якщо воно все ще зберігається, потрібно щось зробити.