Скільки годин сну потрібно для схуднення; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Іноді, навіть якщо ви їх не просите, люди прагнуть сказати вам, що, на їх думку, допоможе вам схуднути.
Зазвичай секрет полягає у поєднанні збалансованої дієти, що ґрунтується як на овочах, білках, так і на вуглеводах, з кардіотренажерами та силовими тренуваннями.
Але те, що багато людей втрачають з виду, - це необхідність відпочинку організму, щоб скинути зайві кілограми.
В інтерв’ю Popsugar доктор Різвана Султана, яка спеціалізується на критичних проблемах з легенями та медицині сну в Медичній школі Техасу, виявила, скільки годин сну нам потрібно, щоб схуднути.
Щоб краще зрозуміти процес, ось кілька корисних деталей. У 2016 році Центр контролю та профілактики захворювань виявив, що сон є життєво важливим для балансування гормонів, особливо греліну, стимулюючого апетит пептидного гормону, і лептину, гормону, який відповідає за насичення.
Скільки годин сну потрібно для схуднення?
Коли ви втомилися, кількість греліну в організмі збільшується, тоді як кількість лептину зменшується, що призводить до нездатності організму почуватися ситим.
Крім того, "Під час сну також виробляються гормони росту, що призводить до зростання м'язів", заявляє доктор Різвана Султана.
"Сон допомагає рости в дитинстві і підтримувати м'язову тканину в зрілому віці", вона також пояснила.
То скільки годин сну за ніч нам потрібно, щоб відчувати і виглядати так само добре? За словами доктора Султани, якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно приблизно 7-9 годин.
Втома протягом дня "Результати - неможливість фізично тренуватися через відсутність мотивації". Полуденний сон "Це може порушити наш нормальний циркадний ритм, ритм, який з часом призведе до гормональних порушень"..
Сьогодні ввечері переконайтеся, що ви лежите раніше, ніж зазвичай, ваше тіло віддячить вам пізніше!