Скільки я можу схуднути за 15 тижнів (здоров’я та медицина, дієта, фізичні вправи та фітнес)
Ей, я хотів запитати, скільки я можу схуднути за 15 тижнів, я зріст близько 1,69 м і важу близько 66 кг, а оскільки я їду у відпустку через 15 тижнів і відчуваю себе абсолютно незручно, я хотів запитати, скільки я худну, коли роблю це Софія Тіл робить 20-хвилинне тренування щодня. Ps. Я провела опитування нижче, ніж ви оцінюєте, наскільки я можу схуднути
Результат базується на 7 голосах
5 відповідей
У відпустці ви неодмінно одягнете легший одяг, який був би приблизно на 3 кг менше.
Я зріст близько 1,69 м і важу близько 66 кг
Отже, ви математично маєте нормальну вагу і, отже, фактично повинні схуднути рівно 0 кг.
Це взагалі не скажеш без комплексного плану харчування та різниці калорій. З основними даними, я б не радив нічого, крім 5-7 кг, особливо в період. Але лише загалом ніщо не працює цілеспрямовано, тому зосередьтеся на фітнесі та здоровому харчуванні в довгостроковій перспективі, а не на втраті ваги. Зрештою, ваш метаболізм триває довше, ніж наступні 15 тижнів.
Я б порадив вам схуднути не більше 5-10 кг, менше не потрібно для вашого розміру, навіть небезпечно.
Крім того, це було б реалістичною і здоровою метою.
Скільки я можу схуднути за 15 тижнів?
. якщо ви не отримаєте його назад із більшою кількістю їжі, ніж у вас зараз.
вся ваша вага аж до кісток
подібні запитання
Чи мали ви досвід із тренуваннями Памели Рейф та Софії Тіл на YouTube? Або який із двох ви б рекомендували для регулярних ефективних тренувань?
- Який вид спорту допомагає схуднути? Не хочу ходити в громадський тренажерний зал
- Вельче-дієта або як я повинен їсти себе, щоб схуднути, наприклад, коли я голодний пити чи як ?
Тому я тренувався майже щодня протягом 4 тижнів (до цього я теж займався спортом майже щодня, але жодних тренувань), коли я хотів робити свої тренування сьогодні через 15 хвилин, у мене не було сил і дихання, хоча я насправді роблю складніші тренування. Чому це може бути?
Я м/19 (майже 20) і худну з кінця листопада (приблизно з 112 до 98 кілограмів (приблизно 1,94 м)).
Особисто я хотів би мати все більше і більше спортивного тіла (як приблизно 5 років тому).
Чи варто схуднути «закінченим», а потім починати робити тренування? Або паралельно схудненню? І якщо одночасно, як щодо дієти? Чи повинен я тоді все ще мати дефіцит калорій?
Також мені цікаво, чи слід мені починати з тренувань на всьому тілі або з альтернативних тренувань (тобто кожного разу з різних областей тіла)?
Сподіваюся, ви можете мені там допомогти, можливо, той чи інший має кілька "інсайдерських підказок": D
Редагувати: Зараз я бігаю, щоб схуднути
Я хочу схуднути, але в той же час мати м’язи на сідницях і тренувати живіт.
ви не можете одночасно худнути і нарощувати м’язи . так що це спрацювало б, якщо я схудну і перестану робити тренування в сідниці та живіт . так що у мене там будуть м’язи?
Привіт, я хочу схуднути, тому я задав собі питання, скільки часу мені знадобиться, щоб схуднути на 10 кг, харчуючись лише здорово і мінімально на день?
В даний час я на дієті зі шейком і вже схудла на 2 кілограми. Я маю намір зайнятися спортом, але я хотів би знати, чи можете ви зрозуміти, що, якщо я втрачу близько 15 кілограмів навіть без занять спортом?
Привіт дорогі мої!
• Я зріст W14 і 1,69 і важу 66 кг.
Майже три тижні я регулярно займався тренуваннями HIIT майже сьогодні, і сьогодні мені хотілося зробити ще раз, але коли я розминявся, я помітив, що моє серце дивно спало, звичайно, це було швидко, але з "перервами".
Це може бути тому, що я займаюся «занадто» видом спорту, і раніше абсолютно НЕ займався жодним видом спорту?
Кардіологічно все теж нормально, приблизно 4 місяці тому.
>> Зараз я трохи впадаю в паніку, зосереджуюся на серцебитті і щосекунди думаю, "що може статися". 😅
Я хочу схуднути, а також навести своє тіло у формі. Я щодня займаюся вдома по 20 хвилин, не можу відвідувати тренажерний зал з особистих причин. Але я все одно хочу залишатися у формі і робити все вдома. Я роблю такі тренування, як вправи на прес і вправи на напругу, а також іноді вправи на все тіло. Це добре чи я повинен звертати на це увагу, щоб я міг зробити це швидко? Чи можете ви дати мені кілька порад?
Я дівчина і займаюся спортом близько 4 місяців, і потихеньку задаю собі кілька питань. На даний момент я щодня роблю 20-30-хвилинну тренування HIIT від YouTube. Але чи це навіть здорово, і чи будую я цим м’язи? Я читав, що вам слід брати дні відпочинку, але чи справді це потрібно при здоровому харчуванні та хорошому ритмі сну? Перш за все, я хочу підштовхувати свій метаболізм тренуваннями, оскільки він був у підвалі кілька місяців тому через дієту. Я був би вдячний за декілька добрих відповідей.
Привіт, останнім часом я зазнав сильного стресу і не маю часу на тренування. Але я все одно хочу займатися спортом щодня. Останнім часом я роблю близько 15-хвилинних тренувань. Але чи це взагалі щось приносить? Я не прошу мати можливість схуднути. Але, можливо, визнати невеликі успіхи в нарощуванні м’язів. Думаєте, це щось приносить?
якщо я втрачаю вагу, чи потрібно мені знижувати вуглеводи? я їв 220 вуглеводів протягом 3 тижнів, я втратив 3 кілограми, це означає 1 кілограм на тиждень
Я чув, що якщо ви не їсте вуглеводів, ви сильно пересихаєте, тому що в організмі зв’язуються kh м’язи
Але як я повинен сконцентруватися в університеті без лікарні?
Ви вже знаєте мою мету (коли ти бачиш мої запитання) і для цього мені доводиться худнути. За 4 тижні я схудла приблизно 6-8 кг. протягом 2 тижнів моя вага лише 86 кг, хоча я не виконую свій план тренувань. (Через це розчарування я припиняю своє 90-хвилинне тренування HIIT на сьогодні через 30 хвилин, і я щоразу спустошений) що це може бути? Я повинен продовжувати переслідувати свою мету, але я не можу це зробити без втрати ваги.