Скільки я можу схуднути за допомогою 1000 калорій на день за 4 тижні (дієта)
Скільки я можу схуднути за 1000 калорій на день за 4 тижні?
5 відповідей
Тільки 1000 калорій необхідні для підтримання роботи організму (базальний рівень метаболізму).
Залежить від того, чи дотримувались ви дієти раніше. Якщо ні, то є ще 2-3 кілограми води на додаток до фактичних втрат. В іншому випадку це відповідає 4-5 кілограм, внаслідок чого такий дефіцит, безумовно, призведе до значної втрати м'язової маси, і відсоток жиру в організмі не обов'язково зменшується, а може навіть збільшуватися.
Втрата м’язової маси, в свою чергу, зменшує швидкість основного метаболізму, і ви заповнюєте втрачену м’язову масу після дієти (можливо, у той самий час) додатковим жиром, а потім значно збільшуєте відсоток жиру.
я в основному їм багато білка і займаюся багатьма видами спорту. ось чому я не втрачу багато м’язової маси.
При такому дефіциті вам це гарантовано. Багато білків і фізичних вправ - це добре, але слід орієнтуватися на дефіцит ккал у 500 ккал. Все, що знаходиться вище, приносить відносно менше для втрати жиру, але надзвичайно збільшує втрату м’язів.
Якщо ви все ще багато займаєтеся спортом, споживання Ккал, безумовно, буде десь 2500-3000 Ккал, з дефіцитом Ккал понад 1500 Ккал. Якщо ви думаєте, що не втрачаєте м’язову масу, то можете так само легко зістрибнути з хмарочоса, вважаючи, що Red Bull дає вам крила.
Залежно від людини, про яку йде мова, ви не можете нічого узагальнити. Один швидше худне, інший сильніше. Маючи 1000 калорій і, можливо, фізичні вправи, ви можете легко скинути 4 кілограми на місяць. Це лише оцінено! Це, звичайно, не обов'язково здорово.
Втрата ваги полягає не в тому, щоб їсти мало, а в здоровій їжі та великих фізичних вправах. 1000 калорій - це занадто мало. Ви дуже швидко помітите ефект йо-йо. Різниця в тому, чи пригощаєте ви піцу, яка має 100 ккал, чи їсте ви фрукти, овочі, індичку протягом дня. Намагайтеся підтримувати кількість калорій на рівні 1200 Ккал, але харчуйтеся здорово, навіть якщо це важко! Спорт, звичайно, завжди хороший, особливо їзда на велосипеді, біг підтюпцем та плавання. Тож мені вдалося скинути 6 кілограмів за 4 тижні. Здебільшого це була просто вода, звичайно.
нормальне становило б близько 4 кг, але це може бути і більше.
подібні запитання
Привіт, я хочу схуднути на 6 кілограмів і хотів заощадити 1000 калорій на день. але я читав, що тіло переходить на задній пальник через певний час. якщо я заощаджую 1000 калорій на день, мені знадобиться близько 6 тижнів. Чи перейшов би корпус на задній пальник у цей час чи ні? ?
Я на дієті, схудла на 30 кілограмів, бо страждала ожирінням і хотіла б схуднути ще на 18 кілограмів до бажаної ваги. Тоді я схудла, вживаючи максимум 1000 калорій на день, але якось це здається занадто багато. Чи можу я все одно постійно худнути, якщо КОЖНО ВЖИВАЮ максимум 1000 калорій?
Привіт! За останні 2 місяці я з’їв лише 400 - 800 калорій на день і в результаті схуд на 8 кілограмів. Я все ще хочу схуднути на 5 кілограмів, але з’їсти ще раз, бо ледь не впав кілька разів
Я також втрачаю вагу, коли з’їдаю 1000 - 1200 калорій на день і багато займаюся спортом
Моя нинішня вага - 68 кг. Я з'їдаю 1000 калорій на день, спалюю (дихаючи тощо) 1600 калорій на день + вправа 500. Чи можу я за 40 днів схуднути з цим 5 кг?
Привіт, хлопці, у мене питання
скільки кілограмів я втратив би, якби набрав лише 1000 калорій на день.
Зазвичай я спалюю близько 1500 калорій на день, що ви думаєте?
Привіт. Я хотів запитати, чи теоретично можна схуднути на 1 кілограм на тиждень, якщо я з’їдаю лише 1000 замість 2000 калорій на день, щоб я заощадив 1000 калорій за один тиждень. Я був би дуже радий отримати відповідь.:)
Чи можна жити лише на 1000 калорій на день, схуднувши? Я 1,74 см і важу 70 кілограмів.
Будь ласка, допоможіть мені, я не хочу ризикувати своїм здоров'ям
Тож заздалегідь математика є моїм улюбленим предметом, і я люблю обчислювати калорії як вправу для своєї математичної кваліфікації (звичайно, я займаюся математикою, щоб після останніх 3 років трохи підготуватися за допомогою калькулятора xD).
Тож теоретично ви можете втратити 500 грамів на день і таким чином втратити 3 кілограми жиру?
Припускаючи, що людині потрібно 1500 калорій як основний рівень обміну речовин, тобто без фізичних вправ.
1 кіло жиру містить 7000 калорій.
Отже, якщо ви зменшите свою енергетичну потребу до 1000 калорій, це на 500 калорій менше на день, і вам потрібно буде спалити лише 3000 калорій за допомогою вправ.
То теоретично ви можете втратити 3 кілограми на тиждень, якщо з’їдаєте лише 1000 ЗДОРОВИХ калорій і споживаєте 3000 калорій на день із фізичними вправами? Повинен пройти therotisch або?
PS. я не хочу худнути так нездорово, але на даний момент я втрачаю здорову вагу, тому здорова їжа, але я хотів би знати, чи це так ТЕРОЕТИЧНИЙ піде, навіть якщо шкідливий xD. Тому я думаю, що це теоретично спрацює, але практично не тому, що ніхто не має мотивації займатися такою кількістю спорту, щоб ви спалювали 3000 калорій на день.
І просто між іншим: скільки калорій ви спалюєте, танцюючи, так що з поточними хітами, напр. california gurls by Katy Perry та подібні пісні, скільки калорій ви спалюєте за годину.
Привіт, я хотів би схуднути на 12 кг перед відпусткою влітку. Як ви думаєте, чи змог би я це зробити за 4 місяці, якби з’їв 1000 калорій на день? Я зріст 1,60 м і вага 60 кг
Гей:) Я хотів би скинути 10 кг до літа, чи можу я це зробити, споживаючи максимум 1000 калорій щодня, чи це занадто багато? [Я 1,80 і важу 81 кг]
Привіт, я розпочав дієту на 1000 калорій на день 3 дні тому. І тому я з’їдаю лише 1000 калорій на день, що насправді для мене мало, оскільки я з’їдаю набагато більше. Але з тих пір, як 3 дні я багато п’ю, це пов’язано з тим, що я худну?
з 5 жовтня набрали 5 кг. хотів би знову скинути ці 5 кг. і це через 12 тижнів.
Однак я хочу лише споживати до 1000 калорій за ці 12 тижнів (іноді менше 1000 -> приблизно 3-4 рази на тиждень на додаток до здорового харчування (фрукти та овочі + кварк, йогурт, риба) і багато напоїв (біг підтюпцем, танцювати і працювати у вихідні (10 годин на день)
для мене: мені 24, ´w, низький 1,56 м і вага 55 кг
Якщо ви їсте лише 600-800 калорій протягом декількох тижнів, а потім переходите на 1000 на день, ви схуднете?