Скільки я втрачаю, якщо не з’їдаю 3 поради на день тим, хто сидить на дієті
Шукати:
З сумом зазначаю, що багато людей все ще шукають "скільки я худну, якщо протягом дня не їм". З. Чесно кажучи, я взяв із собою, в один момент, «багаж» ні з чим зайві кілограми, тож я насправді не петарда - вибачте за варварство, хто не розуміє бажання якнайшвидше скинути кілька кілограмів.
Як я вам говорив, я прочитав, наскільки це дозволяє час, якомога більше інформації здорове харчування. І я відчуваю потребу повторити це, тому що, можливо, така людина, принаймні одна людина серед тих, хто приходить до мене у блозі після таких пошукових запитів, як "якщо я не їжу в день, поки худну", Він передумує і замість стратегії швидкого схуднення, але з результатами, які також швидко зникають, він приймає довгострокову стратегію. Що означало б "він змінює свій спосіб життя".
Не вдається без спорту, не працює без овочів і фруктів, не працює без контролю калорій. Але, так, я знаю, що часто, навіть коли ти робиш усе за принципом, щось не працює. Ми проходимо той етап, коли ми припускаємо, що ви звернулися до лікаря, що у вас є сучасні аналізи, що все в порядку всередині. Ми переходимо прямо до деяких хлопців, які можуть допомогти вам, якщо ви відчуваєте, що у вас менше, і здастеся.
Знайдіть і пам’ятайте про джерело голоду
Ви їсте, тому що голодні, тому що ваш шлунок потребує їжі, або ви їсте, тому що переживаєте напружений, напружений час і отримуєте винагороду, щоб рухатися далі.?
Не соромно відповісти "так" на друге питання. Ми всі робимо це, і, розслабтесь, є рішення. Я, наприклад, шукаю, над чим ще працювати коли у мене дивна тяга, з продуктів, які я навіть не люблю (солодощі, наприклад): або я їм здоровіші цукри, як фруктові, або я шукаю щось інше, щоб зробити. Зазвичай я виходжу на вулицю, телефоную або щось інше, що змушує мене думати в іншому місці. Тому що так, усе починається в мозку, і, отже, воно також зупиняється звідти.:)
Перестаньте напружуватися
Багато людей говорять, що вони почали худнути або перемогли це сценічний набір лише тоді, коли він більше не зазнавав стресу. Я найкраще знаю, як справи з другою частиною, адже з першою, з настанням схуднення, так би мовити, я не був надто напружений, тому що я не вирішив скинути х фунтів за 10 днів, але моєю основною метою було зробити перехід до здорового життя, прохід, щоб прийти і с кілограмів менше.
Ну, я пройшов сет, здається, сказав вам, у мене навіть було кілька місяців, коли я добре працював у тренажерному залі, харчувався здорово та обережно в споживаних калорій і все ж, повільно, але впевнено, я додавав грами, кілограми.
Звичайно, ви відчуваєте паніку, це нормально. Але стрес товстіє. Кортизол і лептин, два "приємні" гормони уповільнюють обмін речовин. Я не знаю, як сказати вам розслабитися, зняти стрес. Коли відчуваю, що ораю, я більше рухаюся, відволікаюся від турбот та стресів.
Нещодавно я почав шукати інформацію про техніки дихання, завдяки яким можна розслабитися.
Не лякайся більше їжі
Все частіше і частіше багато людей запитують мене: але що я можу їсти? Мені все ще дозволено шоколад? А картопля фрі? В основному, вам дозволено що завгодно, але моє запитання, якщо ви ще не бачили ілюстрацію нижче, це таке. Що ви віддаєте перевагу їсти: три картоплі фрі з майонезом або велика миска огіркового салату і крапля йогурту? Віддайте перевагу дві чайні ложки цього шоколадного торта або виберіть середню миску фруктового салату з низьким вмістом цукру з краплинкою легкого крему зі смаком крему?
Так, ви можете їсти що завгодно, але в різних кількостях, які ви можете записати, врешті-решт, десь, щоб не спокуситися турбуватися про принцип «давайте ще одну чайну ложку еклера». Ні. Не працює.
Це лише деякі поради, які я застосовую, коли мені бувають періоди, коли мені важко або я із задоволенням даю тим, хто перебуває на такому етапі свого життя.
І тому, що один із читачів звернувся до мене за порадою щодо "Як отримати ідеальний живіт“, Я повернусь із інформацією, перевіреною на моїй шкірі, з цього питання.
Здорового та гармонійного життя! Бувай здоров!
Я ніколи не сидів на дієті, слава Богу, що завжди був. але поради дуже корисні. pupp
Вам пощастило, що чудово. Ми з Щенком з любов’ю: *
У вас ідеальний живіт, коли відсоток жиру в організмі невеликий ... менше 20%: D
Я погоджуюся з багатьма речами, які ви говорите в цих статтях. Але я кажу, що це працює у людей із повільнішим метаболізмом, але у людини з хорошими опіками активна людина застосовує інший підхід. Ну, якби я за тиждень з’їв огірки, фруктово-овочевий салат та мариновані гриби, я б повністю висох. Жінкам потрібно навчитися, щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі, це поліпшити свій метаболізм. Цього не можна зробити годинами тае бо, несвідомим бігом і підрахунком калорій на пальцях. Кардіо та низькокалорійні дієти псують і порушують метамолізм:( в якийсь момент ти все одно торкнешся тарілки. А що тоді робиш? Ти бігаєш 2-3 години на день? Ти їси 1000 кал? Лесіні на вулиці?
давай тепер, коли ти розпочав, не залишай нам напіврозказаної історії:)))
Як можна поліпшити обмін речовин? Я належу до категорії тих, хто дотримувався білкової дієти (ми точно знаємо, за якою ціною), хто біжить у спортзалі, хто їсть варену брокколі та мариновані гриби, але іншої формули я не знаю. Якщо я на деякий час відмовився від спортзалу і з’їв щось нормальне, за півроку я набрав 10 кг, і це не план.
Дієти шкідливі, спорт поганий, але навіть зайві кілограми - не радість !
Як ми це робимо .
Слава Богу, мені не довелося дотримуватися суворої дієти, я не думаю, що міг би це робити. Я б досяг успіху. Перерва від них, так, але повна розлука, ні.
Ну, так, це щось знати, вам не потрібні суворі дієти. У будь-якому випадку, зберігаються довгостроково, це чиста смерть. Але для мене є сенс піклуватися про те, що ви їсте, і робити вправи. Це повинно цікавити всіх, якими б важкими вони не були.
Поля, позначені, є обов'язковими! Електронна адреса не буде опублікована.