Скільки я втрачаю від бігу на 10 кілометрів (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)

Привіт привіт, мене звуть Лука, мені 14 років, і я щодня бігаю по 10 кілометрів, важу 90 кілограмів, зріст у мене 1,80 метра, не дивуйтеся своїй вазі. зменшіть подяку, якщо ви можете мені відповісти на це ps. Не дивуйтесь коментарям через орфографічні помилки

скільки

6 відповідей

Приблизне правило полягає в тому, що, пробігаючи 10 км з вагою 90 кг, ви спалюєте близько 900 ккал (відстань бігу в км * вага в кг = споживання калорій в ккал).

Ще одне правило - 1 кг - це приблизно 7000 ккал.

Екстраполюючи протягом тижня, ви бігаєте 7 * 900 = 6300 ккал, що теоретично відповідає 0,9 кг.

АЛЕ: Ви насправді втратите це, залежить від того, скільки ви їсте протягом тижня! Якщо калорії, які ви вживаєте, перевищують ваш базальний рівень метаболізму, ви не втратите стільки ваги і навіть не наберете вагу! Якщо ви хочете схуднути, дефіцит калорій повинен бути негативним!

І ще одне АЛЕ: Новачкам категорично не рекомендується бігати 10 км на день. Це занадто багато, щоб розпочати! Навіть для амбіційних бігунів із хобі 70 км на тиждень - це не зовсім мало.

Щодо "70 км": Точно у вас сльозяться очі, коли ви думаєте, яке тренування ви можете провести за такий тиждень. Час фактично витрачається на щоденні 10 км.