Скільки я втрачаю, застосовуючи метод Монтіньяка, і займаючись спортом, я прекрасно худну
Кілька років тому, дотримуючись принципів Монтіньяка, мені вдалося скинути 10 кілограмів за кілька місяців, і я зберігав свою вагу в наступні роки. Я почувався справді добре, сповнений енергії. Я склав спосіб життя, харчуючись «роз’єднано» та здорово.
Згодом у моєму житті сталося багато прекрасного, що мене так захопило, що я забув про себе. Я завагітніла ... і я не могла перестати їсти випічку та багато іншого. Я перебільшила і вийшла з ритму, і тепер я знову борюся з 12 кілограмами, які втратила після вагітності. Я знову розпочав метод, який, на мою думку, спрацював.
Моя мета - схуднути на 12 фунтів.
Нижче подано кілька думок і… кілька пропозицій щодо їжі, а ось принципи дієти:
Результати та думки:
7-8 тиждень. Загалом я схудла на талії 5 кілограмів і 8 сантиметрів:). Шлях, дівчина! Я відчуваю мотивацію та рішучість продовжувати. До зустрічі!
5-6 тиждень. Я зайнявся харчуванням та фізичним розпорядком. Я втратила ще 1,5 кг і 1 см на талії. Я чудова
4 тиждень [29 вересня] Наступного тижня.
Тим часом . Цікавий TEDx: Сила звички .
3 тиждень [22 вересня] І повільно ... кілограми і сантиметри йдуть 🙂. На 1,4 кг менше, ніж минулого тижня, і я перевіряв усі спортивні дні. Я також зменшився в сантиметрах. Я чудова!
2 тиждень [15 вересня] Вага виглядає на 400 грамів більше, але я почуваюся чудово. Сюрприз ... Я опустив 3 см на талію. У мене терпіння, кілограми підуть ... Я не пропустив жодного дня спорту.
Тиждень 1 [8 вересня] Це все ще непросто, але я встигав займатися спортом щодня.
Я втратила вагу, яку наклала за тиждень до цього.
Я намагаюся харчуватися здорово та роз'єднано, і якщо роблю винятки, не звинувачую себе. Я радий на даний момент. Я зменшив порції, і ввечері, навіть якщо мені хочеться їсти пізніше, я приймаю лише кілька глотків. Я п'ю багато рідини.
Підготовка - перший тиждень [1 вересня] було не таким легким, як я сподівався, хоча я почав бути сильним і був мотивований дотримуватися дієти. Я важив фунт більше, ніж тиждень раніше.
Спорт: Я робив Jillians один раз на 2 дні. Зазвичай об 11 годині ночі після того, як я вкладаю свою дівчинку спати. Найчастіше я був надто втомлений, щоб займатися спортом.
Харчування: Я вела детальний щоденник усього, що їла. Увечері я їжу найбільше, і особливо після 6. І я відчуваю, що завгодно, скільки б не їв несвідомо. Я легко можу дотримуватися принципів дієти під час сніданку та обіду. Але ввечері я здаюся.
Що я дізнався: виявити критичний момент, а потім зрозуміти, як його подолати. Склянка води о 22:00, чай, гаряча вода з лимоном - хороші альтернативи. Їжа нікуди не дівається, мені не доводиться ковтати. Є там. Я розглядаю підрахунок з нуля, я не задоволений результатом, але маю терпіння.