Скільки калорій я спалю, проходячи милю, відповідає тут

Я гуляю в середньому 15 хвилин і на рівній місцевості. Я важу 150 фунтів і маю приблизно 5'7 "середньої статури.

спалю

Я намагаюся керувати своїм загальним станом здоров'я і хочу переконатись, що мої фізичні вправи правильно балансують споживання їжі.

4 милі на годину та введіть свої значення. Мова йде про (всі вони є), але вона повинна бути досить близькою для ваших цілей.

відповісти

Ви можете отримати досить точну цифру за допомогою пульсометра (підійде навіть одна з програм, яка використовує камеру вашого телефону). Якщо припустити, що ви гуляєте по дому, а не штормом, просто запишіть частоту серцевих скорочень на милю та час, який потрібно для оцінки вашого VO2: чи можна виміряти калорії, спалені лише від частоти серцевих скорочень? а від числа VO2 калорії.

Ви також можете додати частоту серцевих скорочень до формули тесту Rockport Walking, щоб отримати приблизне значення VO2max.

Або ж використовуйте формулу ACSM або MET, навколо калорій теж кошторис, z.

Ось калькулятор витрат калорій (Shapesense.com), який працює і працює.

Я багато ходжу, і в мене є телефонний трекер з підрахунком калорій, але я ніколи цим не користуюся. Спалені калорії просто для мене нічого не означають. Я серйозно використовую отвори на поясі як міру.

Самотня ходьба не дуже корисна для втрати калорій, якщо ви дійсно багато не ходите. Порівняно простий спосіб - перестати вживати деякі види їжі, наприклад, усі молочні продукти або весь піт тощо, і їсти цільнозерновий хліб та овочі, що дещо зменшує тягу до їжі.