Скільки калорій має яйце
Він незамінний на наших столах. Але чи знаєте ви, скільки калорій має варене яйце? А скільки калорій має смажене яйце або омлет?
Яйця - надзвичайно універсальний інгредієнт. Їх можна їсти незліченною кількістю способів і є їжею з фантастичною харчовою цінністю, з харчовою цінністю набагато вище м’яса.
Далі подивимось, скільки калорій забезпечує яйце залежно від способу приготування:
Калорії варене яйце
У 100 грамах продукту всього 155 калорій [1]
Але, як ви напевно знаєте, яйця мають різний розмір, тому в основному споживання калорій відрізняється від яйця до яйця.
Ось як ідуть справи насправді, залежно від розміру яйця:
- маленьке яйце (38 грам) - 54 калорії
- середнє яйце (44 грами) -63 калорії
- велике яйце (50 гр) -72 калорії
- дуже велике яйце (56 гр) - 80 калорій
- яйце джамбо (63 гр) - 90 калорій
Скільки калорій у смаженому яйці чи омлеті?
Якщо у випадку з вареним яйцем все надзвичайно зрозуміло, то, коли ми говоримо про омлет або смажені яйця, справа йде інакше. Все залежить від кількості доданого жиру.
Пам'ятайте, що кожен грам олії додає
9 зайвих калорій. Отже, 10 грамів олії доповнюють споживання калорій майже на 100 калорій. Якщо ви хочете додати бекон, сир або інші інгредієнти, порція може перескочити значно більше 300 калорій. Тому будьте дуже обережні, якщо ви сидите на дієті!
Скільки калорій має яєчний білок? Скільки калорій має жовток?
Існує велика різниця між білим і жовтим. У той час як жовток великого яйця містить близько 55 калорій, яєчний білок містить лише 17 калорій.
Харчовий вміст/100 грам яйця
Якщо у вас є коментарі чи доповнення, будь ласка, використовуйте форму коментарів нижче з упевненістю.