Скільки калорій має картопля? Більш доречною є варена або запечена картопля
Картопля - одна з найпоширеніших продуктів харчування. Вони допомагали людству вижити протягом історії. Насправді в Ірландії між 1845 і 1849 роками картоплю вже не можна було збирати через хворобу, яка впала на неї. Це призвело до страшного голодомору, який зменшив населення Ірландії на 20-25% через те, що близько 1 мільйона людей емігрували, а 1 мільйон голодує.
Ця проблема повністю змінила політичну, демографічну та культурну орієнтації цього острова. Це лише одна з причин. Навіть сьогодні є країни, які все ще залежать від споживання картоплі. Якби вони зникли, у деяких країнах було б величезної шкоди.
З огляду на це, давайте подивимось, чи картопля все ще є овочем, який варто їсти. Скільки калорій воно містить?
Калорії сирої картоплі
Сира картопля містить 70 калорій на 100 грамів. Однак ми знаємо, що ніхто не споживає його таким чином. Її потрібно зварити. Давайте подивимося, скільки калорій містить варена картопля?
Калорії варена картопля
Варена картопля трохи збільшує калорії, але це збільшення незрівнянно з урахуванням того, скільки калорій містить картопля фрі. Вживання вареної картоплі є найбільш показаним, оскільки вона містить мало калорій, що рекомендується у багатьох дієтах.
Однак існують і інші форми, в яких їх можна споживати, наприклад, запечені.
Калорії запечена картопля
Як ми бачимо в цій таблиці, запечена картопля містить трохи більше калорій, але якщо ви віддаєте перевагу їй у цій версії, ніж приготовленій, різниця в калоріях дуже мала, тому ви можете їсти їх запеченими без особливих проблем.
Тепер ви знаєте, скільки калорій має як варена, так і сира картопля. Їжте їх як завгодно, менше смаженими, оскільки вони містять надзвичайно багато калорій у цьому варіанті. Також рекомендується не спокушатися використовувати майонез або інші жирні соуси. Вони підходять, але ті сповнені калорій. Спробуйте їсти їх в салаті з помідорами, огірками та іншими корисними, низькокалорійними овочами. Вони дуже ситі і будуть довго тримати вас голодними.