Скільки калорій на день, щоб втратити 1 кілограм на тиждень - Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Двотижнева дієта для втрати до 5-8 кг
1 кг коштує, скільки калорій ?
Скільки ви важите за 1м53?
WW Скільки балів?
втрата калорій за допомогою велотренажера
Будьте обережні з цими розрахунками, це може дати уявлення, але в деяких випадках це значно вище мінімальної потреби в калоріях на день.
Я провів тест 1 місяць тому, який вимірює, скільки калорій потрібно моєму тілу під час відпочинку.
Цей тест дав результат 3400 калорій на день, я зробив тест за посиланням вище, і результат - 1771, що означає величезну різницю ^^
Я знайшов посилання, яке ближче до результату іспиту.
Тоді для вашого питання, щоб втратити 1 кілограм жиру, ви повинні або їсти менше, і/або витратити 9000 калорій.
Написавши так, це страшно, але, граючи в обидва пункти, тобто споживаючи менше калорій і збільшуючи свою фізичну активність протягом 7 днів, це можливо.
Удачі вам у харчуванні.
Бачу, ви починали з 62 кг, тож втратили 8 кг. нормально, щоб ваша вага застоювалась, тому що ваше тіло самозахистилося в очікуванні худорлявих корів, і тепер воно функціонує з меншою енергією.
Щоб мати змогу повернутися на рейки схуднення, необхідно продовжувати збалансовану дієту та збільшувати витрати енергії, потроху вона знову почне втрачати, але менш швидко, ніж на початку.
Для вашого зросту ваша ідеальна вага становить близько 52 кг, опускаючись нижче, це може бути не дуже добре, це означало б постійно позбавляти себе чи вбивати себе в тренажерному залі.
Ви маєте низькокалорійну дієту близько 1400 калорій на сайті відьми (на моєму підписі), проста дієта, це дозволить вам втратити зайвий жир, а не м’язи, і, найголовніше, це дієта, якої ви завжди можете дотримуватися без недоліків і без йо-йо ефектів.