Скільки калорій на шматочок голоду Без піци для схуднення
З усіма сортами та ароматами, доступними сьогодні, практично неможливо, щоб хтось пропустив це!
Їдять його на обід, як післяобідню закуску на пляжі, на вечерю, у ресторанах або перед телевізором під час перегляду спортивного матчу. Коротше кажучи, на всі випадки часу насолоджуйтесь піцою, і вона подобається всім рідним та близьким. Швидко зробити, просто поставте його в духовку і з’їжте! Недорогий, це вигідний вибір з фінансової точки зору для сімей з обмеженим бюджетом.
Але з погляду харчування, чи є піца здоровим вибором?
Скільки калорій в pi zza?
Які здорові варіанти вам доступні?
Піца
Переваги піци
Піца є частиною нашого раціону вже більше 1100 років. Це блюдо італійського походження є універсальним, що означає, що легко змінити його гарнір, щоб залучити кількох клієнтів із досить різними смаками. Для тих, хто готує цю їжу вдома, неважко приготувати її. Все, що вам потрібно зробити, - це відкрити холодильник і комору, щоб знайти необхідні гарніри для цього приготування. Його можна приготувати з м’яса холодного м’яса, риби, птиці, морепродуктів, вегетаріанського, з овочами або фруктами, запіканками з різними сирами, словом, ви робите це відповідно до своїх смаків та смаків вашої родини.
Тисячі сімей мають низький дохід щороку, і їх рішення полягає у виборі продуктів харчування, які сподобається всій родині та які є економічними. Піца - це їжа, яку не можна витрачати даремно, тому що майже всім подобається її хороший смак, а також тому, що заморожування корисно для її збереження. У супермаркетах вам доступно багато смаків піци, і вартість, як правило, становить менше 10 доларів. З іншого боку, в ресторанах ви подвоюєте ціну, якщо вона не більше.
Піци, які ми знаходимо в супермаркетах, зазвичай заморожені, охолоджуються або готові до вживання. Все, що вам потрібно зробити, це запекти його в духовці протягом 10-25 хвилин і насолодитися його смаком. Все це, не псуючи плиту і не використовуючи тисячу і один набір посуду.
Різноманітність та смак
Існують сотні різних видів піци, будь то пепероні, вегетаріанська, гавайська, 4 сири, морепродукти, курка та песто тощо.
Для малозабезпеченої сім’ї з дітьми не складно знайти таку, яка сподобається всій родині.!
Недоліки піци
Калорії та жир
Комерційна піца діаметром 35 см містить від 22 до 36 г жиру, що відповідає потребі в ліпідах, які ви повинні споживати щодня. Велика кількість жиру в піці в основному пов’язана з тістом, яке в основному виготовляють з овочевих шортів, холодного м’яса, соусів та сиру в промислових кількостях.
Скільки калорій у піці?
Це сильно відрізняється від виду піци, яку ви приймаєте, а також від того, скільки ви їсте. Зазвичай у стандартному комерційному скибочці пепероні та сиру міститься від 300 до 450 калорій, а це до 800-900 калорій для скибочки ресторанної піци, але, як я вже казав вам, це варіюється залежно від розміру чайової та гарніру.
Як я вже говорив вам вище, тісто виготовляють здебільшого з овочевого шортету, який містить значну кількість трансжиру, насичених жирів та холестерину. Для людей, які регулярно їдять піцу, точно, рано чи пізно їм доведеться мати справу зі збільшенням рівня поганого холестерину в крові, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, таких як серцеві напади, підвищує кров'яний тиск, знижує еректильну функцію та тривалість життя. Якщо вони не змінять свій раціон на більш здоровий і збалансований, якщо вони сидячі і якщо вони не приймуть ліки для зниження рівня поганого холестерину в крові, це може призвести до передчасної смерті.
Деякі стверджуватимуть, що піца - це помірно здоровий вибір, враховуючи те, що вона містить білок і сир як молочний продукт, але її високий вміст насичених жирів, трансжирів та холестерину просто забирає всі переваги піци. Якщо ця вегетаріанська, то правдиво сказати, що вона поживніша, ніж звичайна піца, оскільки вона посипана великою кількістю та різноманітністю овочів, але якщо додати величезний шар сиру, хоча це молочний продукт, сир - джерело жиру та холестерину. Крім того, піца може бути кваліфікована більш-менш поживною залежно від м’яса, яке додається до неї. Якщо це м’ясо нежирне, як шинка, птиця чи морепродукти, це більш здоровий вибір у порівнянні з пепероні, беконом, 4 сирами або салямі.
Здорова піца, можливі альтернативи
Вегетаріанська піца містить менше 12 г жиру на скибочку і менше 350 калорій. Крім того, вони поживніші за інші сорти піци, що містять велику кількість овочів і не містять жирного м’яса.
Я раджу вам надавати перевагу піці, яка має в якості гарніру нежирне м’ясо, таке як птиця, риба, морепродукти, шинка або копчене м’ясо. Вони менш багаті жиром і холестерином, ніж пепероні та салямі.
Запитайте, який соус супроводжує цю піцу. Надавайте перевагу томатним соусам над соусами, приготованими з кремом, таким як бешамель або альфредо. Це зменшить кількість споживаних калорій і жиру.
Ви можете легко і без збентеження попросити на 50% менше сиру, ніж зазвичай, оскільки сир має багато жиру та калорій. Ви навіть можете замовити або вибрати піцу без сиру.
З’їжте один шматочок піци
Навіть якщо спокуса величезна, спробуйте з’їсти лише шматочок піци. Якщо ви схожі на мене і маєте великий апетит, додайте в тарілку велику кількість овочів, приготованих на пару або запечених. Щоб закінчити трапезу, випийте склянку молока або йогурту та трохи свіжих фруктів. З цією альтернативою ви впевнені, що ви будете задоволені, не маючи провини.
Зробіть свою домашню піцу
Набагато поживніше робити власне тісто для піци вдома. Це полегшує контроль за тим, скільки жиру ви додаєте до нього. Для тих, хто через брак часу чи досвіду не може приготувати тісто для піци, зупиніть свій вибір на тих, які мають низький вміст жиру, легкий вміст або виготовляються з цільних зерен. Крім того, ви виберете соус, який найбільше відповідає вашим смакам, додасте нежирне м’ясо і контролюєте кількість сиру, який ви в нього вкладаєте.
Моя особиста думка
Особисто я люблю піцу і їю її принаймні щотижня. Щоб отримати більш повноцінне і поживне харчування, я готував його вдома, розумно підбираючи інгредієнти, які я до нього додаю. Тісто, яке я беру, легке, з низьким вмістом насичених жирів і виготовлене із цільних зерен. Що стосується гарніру, я вибираю шинку і додаю багато овочів, таких як перець, гриби, цибуля та брокколі. Іноді для більш білкової їжі я люблю додавати тофу або арахіс.
Найголовніше - приймати його в помірних кількостях, тобто обмежитися скибочкою піци, яку ти легко можеш супроводжувати зеленим салатом, овочами на пару або купанням. Це виявляється більш здоровим та поживним вибором порівняно з картоплею фрі, яка так добре поєднується. Вибравши ці сторони, кількість жиру та калорій зменшилася вдвічі (порівняно з картоплею фрі).