Скільки калорій потрібно сказати за день
Чи справді чоловік повинен їсти більше, ніж жінка?
Скільки калорій потрібно на день, сильно залежить від людини. Наукові узагальнюючі цифри - це нормально, але також небезпечно. Кількість калорій, необхідних людині, залежить від багатьох факторів: віку, фізичного та психологічного стану, фізичної та психологічної діяльності, здоров’я внутрішніх органів, прийому ліків, м’язової маси тощо. Відображення значень залежно від статі застаріло. Оскільки “сучасні” середньостатистичні жінки та чоловіки сьогодні мають майже однакові звички, однакові заняття, однакову дієту (повну речовин, подібних до жіночих гормонів, що знижують рівень чоловічих гормонів) тощо.
Люди змінилися
Це означає, що людина вже не така, якою була 25 або 50 років тому. Він працює не набагато більше, ніж жінка, він не рухається набагато більше, ніж жінка, він не переносить набагато важче, ніж жінка, його мозок працює не набагато більше, ніж у жінки. Його м’язова система пристосовується до нового способу життя, і м’язи зменшуються. Окрім мозку, серця тощо, це найбільші споживачі енергії в нашому тілі. Вони також споживають енергію під час сну. Але давайте розглянемо більшість хлопців та чоловіків до 40 років: м’язи ви майже не бачите!
З усього цього випливає, що вже немає жодної причини, що чоловіки повинні їсти більше, ніж жінки сьогодні. Для чого? Припущення, що чоловік повинен їсти більше калорій, ніж жінка, тому що чоловік більш активний, має більше м’язів, більше працює тощо не є доречним.
Зовнішня потреба калорій на день
Чи занадто багато або занадто мало для жінок 2000 ккал, а для чоловіків 2500 ккал на день? Науково рекомендоване щоденне споживання калорій може бути занадто великим для західної людини. Те, що організм споживає в спокої протягом дня, знову пов’язане із ситуацією та способом життя. Тіло, що відпочиває, не використовує стільки, скільки м’язове тіло, що відпочиває. Оскільки м’язи продовжують напружено працювати навіть під час сну і споживають енергію.
Погане харчування викликає хвороби, обманює органи чуття і відчуття і тим самим пошкоджує органи. Останні пристосовуються до нового типу дієти і вже не споживають стільки калорій, скільки здорові органи. Як результат, пересічна людина із західного світу споживає більше калорій на день, ніж їм потрібно. Одночасно рухаючись все рідше, він швидко перегодовується і товстіє. Оскільки сучасна промислова їжа пригнічує і фальсифікує наші сенсорні функції за допомогою різних Е-речовин і робить нас залежними, сучасні люди їдять набагато більше, ніж їм насправді потрібно, оскільки їх межа насиченості визначається іншими і збільшується.
Незважаючи на меншу кількість калорій, ви не худнете
Звичайному організму в Європі не потрібно 2000 або 2500 ккал на день. Це занадто. Ось чому багато людей не худнуть, незважаючи на численні дієти, адже навіть зменшена кількість все ще занадто висока для організму, якому не залишається нічого робити, крім їжі.
Чому люди сьогодні, які рідше пересуваються, просто сидять в офісі, грають лише сидячи зі смартфонами або постійно сидять перед телевізором, споживають більше калорій, ніж люди в минулому, яким доводилося багато робити, робити більше фізичної роботи, багато пішки бігали, були набагато активнішими?
Коли нам дають ліміт калорій, ми, як правило, їмо більше, ніж потрібно. Оскільки побічно нам припускають, що менша кількість калорій означатиме, що ми їмо занадто мало. Той факт, що 1000 калорій із здорової їжі може бути настільки ж гарною та надзвичайно здоровою для наповнення, часто не згадується. Зниження кількості вуглеводів цукру в західній дієті на користь одноразових і подвійних вуглеводів цукру, а також сильне зменшення рослинних жирів на користь затверділих жирів і трансжирів є причиною підвищеної потреби в поганих калоріях протягом дня.
Хотіли б ви знати найкращий спосіб схуднення та яких харчових звичок краще уникати? Ви можете дізнатись у книзі Dantse Dantses "Схуднути легко - Принцип 2 низьких днів".
а також у всіх інтернет-магазинах, магазинах толіно, в Libri, KNV та у всіх книгарнях.
Слідуйте за нами в Instagram та Facebook теж!
Увага:
Читання книг Данце Данце може відкрити очі, сенсибілізувати вуха, загострити мову, торкнутися серця, вплинути на ваше життя, розширити кругозір, зняти турботи, оздоровити та зберегти здоров’я, змінити долю та зробити вас щасливим.