Скільки калорій потрібно спалити, щоб скинути кілограм Lepape-Info
Домінік Пулен 17 травня 2011 р
Дотримуйтесь порад нашого дієтолога для схуднення !
Багато людей хочуть схуднути, бажано якомога більше і якомога швидше. Побачимо вже перший кілограм !
Розрахунок ... дуже дурний
Один кілограм жиру в тілі приблизно відповідає 9000 калорій.
Уявіть жінку, щоденна калорійність якої становить 2000 ккал. Якщо вона зменшує споживання до 1700 ккал на добу, падіння 300 ккал, втрата жиру повинна досягати 1 кг за місяць. Справжній шкільний розрахунок, згадайте історії спорожнення ванн або переїзду поїздів ... Але корпус складний, це не просто калькулятор або котел. Він не може уникнути термодинамічних, фізіологічних, біохімічних реалій, людини… вашої історія ваги.
Черевці та ножна оболонка: споряджайтеся !
Рівняння з двома невідомими
У спрощеному та дещо редукційному плані, рівняння балансу калорій базується на двох концепціях: споживання їжі та витрата енергії. Погравши трохи на ці фактори, пристосовані до вашого звичного режиму харчування та вашого фізичного стану, у вас буде більше шансів «спалити» той перший кілограм.
Це випливає із запитання, яке задається нашому експерту з питань харчування: Ви теж ставите своє питання нашому експерту з питань харчування
Ніколас
Я чув, що кілограм "жиру в організмі" коштує 6000 калорій, а не 9000. Дійсно, у кілограм людського жиру необхідно, крім жирів, підрахувати жири, тканини, судини, трохи води тощо. Ця зайва вага "людської упаковки" жиру коштує менше 9кал/г, і тому, спалюючи 6000 калорій, ви фактично втрачаєте кілограм жиру в організмі. Ви підтверджуєте ?
П’єр
Насправді це може бути навіть менше. Насправді я молоджусь близько десяти днів щороку, і, незважаючи на те, що я їжу супер, зменшившись приблизно до 400 калорій, втрачаю лише в середньому 500 грамів на день. Щоб повірити своїй щелепній кістці, я витрачаю близько 2500-3000 калорій на день, мінус 400 принесених, це означало б, що 2100-2600 калорій = 500 грам або 1 кг жиру на 4200-5200 калорій ....
Молоді
Здравствуйте,
Я вже пройшов 2 «голодування» (сироватковий білок 82% + вітамінні добавки) у 2013 році.
Я втратив 10 кг за 10 днів, потім 6 кг за 6 днів.
Якщо моє щоденне споживання калорій становить X калорій, і я витрачаю Y калорій, то 1 кг "жиру" = Y-X калорій.
Якщо припустити, що я споживаю 0 калорій і що я витрачаю 3000 калорій на день (що є великою кількістю для того, що я роблю), то 1 кг «жиру» коштує 3000 калорій (або це означає, що щоденне життя розрахунку витрат калорій дуже далеко від реальності).
Зверніть увагу, що коли ми постимося, ми не витрачаємо енергію на перетравлення, що робить калорійність людського жиру ще нижчою.
Оренані
Ей, це занадто цікаво, як швидко ви втрачаєте вагу, але, гадаю, це не просто ... скажіть, будь ласка, як ви це зробили? 10 кг за 10 днів тощо
Фатумата
Здравствуйте!
Будь ласка, як вам вдалося скинути 10 кг за 10 днів і 6 кг за 6 днів? В даний час я важу 87 кг і хочу якнайшвидше схуднути на 17 кг, я не добре себе почуваю.
Заздалегідь спасибі
Я просто хотів би знати, скільки калорій спалювати на день.
Мені доводиться худнути, бо я маю зайву вагу. Я завантажив на свій телефон програмне забезпечення під назвою ** Endomondo **. Це дозволяє мені розрахувати свою відстань у км та кількість споживаних калорій ! Я хотів би знати, скільки калорій мені потрібно скоротити, щоб схуднути ?
Сабін Дешо
anna123
Скільки калорій спалити, щоб схуднути
Кількість калорій в їжі залежить від ваги та статі. Зазвичай він обертається приблизно від 2000 до 3000 калорій на день. Тому необхідно бути обережним з дієтами, занадто суворими за калоріями. Часто кількість калорій в раціоні не вистачає. Для того, щоб успішно скинути зайві кілограми, слід спалити певну кількість калорій. Отже, 1 кг = близько 7000 до 8000 калорій. Тому вам потрібно буде спалити близько 8000 калорій, щоб сподіватися втратити 1 кг жиру.
КАТІ
ти повинен перестати турбуватися
на вегетаріанській дієті ... Я втратив 30 кг за 3 місяці від нордичної ходьби та бігу, витрачаючи мінімум 1000 ккал на день. Це явище горіння, яке організм знову засвоює
коли ви худнете, не будучи справжнім спортсменом, вам не слід довіряти науково-технічним розрахункам ....
Фантастичний результат, отриманий всього за 3 місяці. Ви повернетесь для дачі показань, коли за 2 місяці наберете 40 кг ?
Ваша реакція така погана; ви, мабуть, нічого не зрозуміли, щоб винести таке судження; Я смію сподіватися, що одного разу ваше лицемірство обернеться проти вас .
Привіт, Дені,
ваш коментар дурний ... не будемо про це говорити.
Я схудла за два місяці 23 кіло, і так і не повернулася! Навпаки, або я падаю, або стабілізуюся, тому що змінив свій раціон і свій ритм життя, щоденні заняття спортом, і я їм лише фрукти, овочі з низьким вмістом цукру та курку/рибу. Але це правда, що якщо я знову почну їсти фаст-фуд та тістечка, я наберу вагу швидше, ніж зазвичай. Але для мене нічого не означає їсти солодощі, я прийшов до цієї статті, тому що буду брати участь у 10-кілометровому марафоні, оскільки став залежним від марафонів
PS: Я важив 125 кілограмів 1 рік тому, але я маю 78 кілограмів за 1м79.
Жирова тканина
Що потрібно знати про жирову клітковину, це те, що, коли ви сидите на дієті, ви просто стискаєте губку, яка потребує повторного злипання (так, тому що тіло користується можливістю створити більше тканин у тому випадку, коли метрієс знову зазнає труднощів ) ... але якщо ви займаєтеся спортом одночасно з режимом, тоді ви спалюєте цю тканину і там не відновлюєтесь (або менш швидко, все залежить від того, як ви знову їсте потім).
Отже, жінки, які сидять на дієтах, перебуваючи на своєму дивані, є невдахою хаха, ніщо не може перевершити здорову, збалансовану дієту та фізичні вправи.
Будьте обережні, щоб не сплутати вегетаріанців та веганів. Вегани не їдять яєць і не п'ють молока, ризик нестачі, особливо білка, високий.
Після цього слід знати, що сирі овочі та фрукти важче засвоюються, тому різниця (споживання калорій) - (витрати на травлення) нижча.
Відомо, що ананас - це фрукт з дуже низьким приростом калорій.
Тоді остерігайтеся забобонів, склянка олії справді менш калорійна, ніж склянка оцту.
Почніть з припинення вживання алкоголю, якщо ви сильно п'єте !
Це не має сенсу ! Понад 15 років тому я втратив 35 кг за 5 місяців, не займаючись спортом, якого я ніколи не повернув. Мій метаболізм і легка діяльність вимагали 2000 ккал. Я скорочую споживання трохи більше половини, або приблизно 900-1000 ккал на день. Сказати, що схуднення швидко насправді швидко відновлюється, це нонсенс. Сказати, що для втрати кг жиру потрібно 9000 ккал, це інше.