Скільки калорій потрібно, залежно від віку - Free Life Galati
Що стосується досягнення та підтримання ідеальної ваги, поради лікарів суперечать міфам про втрату ваги та різкі дієти, які хоча і короткочасні, але можуть спрацювати, але в довгостроковій перспективі особливо небезпечні для здоров’я організму.
Однак одним із загальновизнаних принципів є повага споживання калорій, згідно з яким жінки повинні споживати близько 2000 калорій, а чоловіки близько 2500 калорій щодня. Останні дослідження в галузі харчування показують, що ці оцінки є вірними, але додає, що споживання калорій, яке нам потрібно вживати щодня, залежить від людини не тільки за статтю, але і за віком. Ось відмінності, згідно з незалежним.co.uk.
Це дослідження було проведено Натаном Яу, статистиком Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США, який проаналізував дані, зібрані департаментом з часом, виходячи з вікових та життєвих критеріїв кожного з них. людей, щоб з’ясувати, яке правильне споживання калорій слід вживати щодня для кожного випадку. Ось висновки цього дослідження.
Як потреби в калоріях змінюються залежно від віку
Жінки з сидячим способом життя повинні споживати близько 1800 калорій на день, якщо вони перебувають у віковій групі 25-30, а з 30 років кількість добових калорій повинна поступово зменшуватися, досягаючи до 1600 калорій за 50 років. У випадку жінок з активним способом життя споживання калорій може варіюватися від 2400 на день, у тих, хто віком від 20 до 30 років, до 2000 калорій, якщо йдеться про людей старше 60 років.
Серед чоловіків із малорухливим способом життя споживання калорій коливається від 2400, у чоловіків у віці від 20 до 30 років - до 2000 калорій у випадку старших 60 років. У випадку з чоловіками з активним способом життя кількість калорій зменшується з 3000 у віці 20 років до 2600 у віці 60 років.
Однак дієтологи вважають, що замість того, щоб зосередитись виключно на кількості споживаних протягом дня калорій, ті, хто хоче підтримувати свою ідеальну вагу, повинні часто займатися спортом, збалансовано та різноманітно харчуватися. і щодня випивайте не менше 2 літрів води.