Скільки калорій слід спалити у тренажерному залі І
Е-е-е ... так, я ходжу в спортзал і скільки калорій я повинен спалити (наприклад, на біговій доріжці чи щось інше) і ще одне питання: скільки кг я повинен втратити на місяць?
Я відповім на ваші запитання, якщо ви чогось не зрозуміли:) Тож завжди перевіряйте
6 відповідей
Це залежить від вашої початкової ваги та інтенсивності занять яким видом спорту. Було б доцільним не більше 1 кг на місяць - тоді він не повернеться, і в 13 років ви все ще зростаєте, а тіло все одно постійно змінюється. Люди, які були пухкими в період статевого дозрівання, цілком можуть бути дуже стрункими через кілька років.
Від 45 до 60 хвилин тренувань на витривалість 3-4 рази на тиждень. Після витривалості проводите короткі силові тренування, адже чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте. також зверніть увагу на свій раціон, тому багато білка, мало калорій, це нормально .
Тому я ходжу в спортзал 3-4 рази на тиждень і бігаю 30-40 хвилин. на біговій доріжці, але силові тренування для мене занадто складні . я думаю, маа:)
Так, не потрібно перестаратися з силовими тренуваннями. Також є 5 кг гантелей, і ви можете самостійно регулювати вагу пристроїв .
Але я не хочу отримувати м’язи. я просто хочу схуднути
чи вам навіть доведеться скинути кг в 13 років. Я смію сумніватися. якщо так, то я б використовував 1 кг на місяць для людей із нормальним станом у Гальбвегу
Чому повинен"? Ви ще занадто молоді для тренажерного залу, який ідіот це дозволив? Ви повинні слідувати основній програмі, яку створив ваш тренер, і тренуватися щонайбільше через день. Ні в якому разі не можна брати важкі ваги, оскільки це може спричинити пошкодження постури (= постійний біль) у вашому віці. Тому завжди 20 повторень з легкими вагами, а не 8 повторень з великими вагами.
Кіло? Скільки ви важите Тож максимум 2 кг на місяць, якщо у вас насправді надмірна вага. В іншому випадку є ефект йо-йо.
Який розмір? Приймайте 2 кг на місяць. Не перебільшуйте. Найкраще, якщо ви будете робити лише вправи на витривалість і власну вагу, наприклад, віджимання, суглоби, присідання.
Однак у вашому віці вам точно не слід брати тягарі, гантелі чи щось інше, тому що ваше тіло все одно буде рости до досягнення вами 17 чи 18 років, і ви б лише все ламали, як і спину. Знай це від самого приятеля.
Але бігова доріжка - це нормально. 30-45 хв. Кілька разів на тиждень.
подібні запитання
Привіт, скільки калорій потрібно спалити, щоб скинути 1 кг. Д.
Я бігав разом із другом. У нас обох є фітнес-годинник. Я атлетичний і багато займаюся спортом, а також ти. Але чому вона спалює на 100 калорій більше, ніж я, на однаковій відстані та в одному темпі? (У нас є фітнес-годинник, який справді хороший.)
Яке значення має, скільки калорій ви спалюєте?.
Мені 15, вага 63 кг, зріст 1,75 м. Я ходжу в спортзал 3 рази на тиждень
Гей, хлопці, тому що я дуже набрав вагу і став товстим, я хочу схуднути, я з’їдаю 1000 ккал на день, я чудово з цим ладжу і не голодний. Я залишаю по-справжньому солодкі речі, крім 20 г меду на день. Крім того, я щодня спалюю 300 ккла у фітнесі на біговій доріжці.
Тож мій deifzit або я економимо 900 калорій на день і 27000 калорій на місяць. Чи зробив це математика.
Привіт, я зараз тренуюсь у фітнес-студії (я перебуваю на масовій фазі), але я повинен сказати, що насправді я займаюся лише силовими тренуваннями, і тому я в дуже поганому стані.
Якщо я коли-небудь забігаю кудись сходами, тоді все починається. Навряд чи я відчуваю, що мені спочатку потрібно розслабитися.
Тому я бігаю на біговій доріжці у спортзалі з минулого місяця (коли я знову почав інтенсивно тренуватися). Оскільки у мене немає витривалості, я бігаю лише 10-15 хвилин. Більше не можна. На початку, коли я спускався з бігової доріжки через 10 хвилин, у мене почорніли очі, у мене раптом запаморочилося, і я мало не впав.
В даний час я роблю план тренування Міка Вайґла для всього тіла (можливо, ви це знаєте) 3 рази на тиждень
І спочатку я завжди був на біговій доріжці протягом 10-15 хвилин, тобто 3 рази на тиждень на біговій доріжці
Тепер питання Мій брат трохи досвідченіший за мене. Він сказав, що я більше не повинен їхати на бігову доріжку, інакше я втрачу м'язи від бігу.
Інформація про мене Я 20 чоловіків 183 зросту і важу 70 кіло
Я хочу відразу зайнятися спортом і піти на бігову доріжку. І кожні 10 хвилин я спалюю 100 калорій від бігу. Отже, якби я зробив це десять разів, у мене було б 1000 калорій.
Це занадто багато для організму?
Я зріст 13 165 і багато тренуюсь.
Привіт, як можна спалити калорії (вдома) найкраще близько 100-300 калорій. Я 170 см і важу близько 51 кг. Спасибі заздалегідь
Я хотів би знати, скільки калорій в моєму випадку можна спалити гантелью, тому я зріст 1,60 і важу 48 кг, що, якби я підняв гантель, що, скажімо, 1 кг на годину, що ти думаєш скільки калорій спалено?
який найкращий спосіб спалити калорії за допомогою гантелей? Я запитую, тому що у мене важкий гандикап
Привіт! Мені потрібен метод спалення 600 ккал на день і вдома. Не майте бігової доріжки або чогось подібного. Дякую заздалегідь👝👝👝
Або вони сказали б, візьми це тут і піди.
Гей, я сьогодні спалив у фітнесі 480 ккал, скільки калорій слід спалити найкраще, щоб схуднути на день? А 480 - це добре чи недостатньо ?
Скільки калорій ви спалюєте, коли виготовляєте пристрої? І на яких з них ви спалюєте найбільше?
.Я хотів би придбати кардіотренажер, щоб компенсувати тренування з обтяженнями. Для мене: мені 22 роки/жити в квартирі не слід занадто голосно/висота стелі 2,40
Мета: просто спалити калорії і збільшити витривалість
- Фітнес-велосипед/крос-тренажер/бігова доріжка/гребна машина?
Моя мета - скинути 10 кг приблизно за 2-3 місяці. Мені важко цікаво, скільки калорій я повинен спалити як 12-річна дівчинка? Буду вдячний за відповіді;)