Скільки калорій спалюється за годину сидячи на повітряній кулі; вправа
Скільки калорій спалюється за годину, сидячи на м’ячі для вправ?
Я бачив, як 350 додаткових калорій на день розкидають по Інтернету без будь-яких доказів та пояснень. Думаю, це максимум, який було заявлено. Отже, це буде близько 45 калорій на годину (заявлено) .
Хто-небудь має про це докази/інформацію?
ps Я читав огляди/статті про негативні наслідки заміни стільця м'ячем для вправ. Це інше питання, мене просто цікавить середня кількість спалених калорій за годину для чоловіка/жінки.
Згідно з цим документом, приблизно на 4,1 ккал на годину більше, ніж ви спалили б, сидячи в офісному кріслі.
Сидіння на терапевтичному м’ячі або стояння може бути пасивним способом збільшення витрат енергії протягом усього робочого дня. Метою цього дослідження було визначити витрати енергії та бажання виконувати офісні роботи в різних позах. Обстежуваними були 24 чоловіки та жінки, зайняті на сидячих офісних роботах. Витрати енергії вимірювали під час обробки текстів у трьох стандартизованих позах; сидячи на офісному стільці, сидячи на терапевтичному м'ячі і стоячи. Дорослі оцінили свою комфортність, втому та симпатію до кожної постави, і їм було запропоновано вибрати 20 хвилин додаткової роботи в офісі в одній із поз. Витрати енергії були на 4,1 ккал/год вище (р на терапевтичному м’ячі та стоянні, ніж сидячи на стільці на столі. Не було різниці у витратах енергії між терапевтичним м’ячем та положеннями стоячи. (P> або = 0,48) Суб’єктам також подобалося сидіти на терапевтичний м'яч так само, як сидіння на стільці на столі, і сидіння на терапевтичному м'ячі подобалося більше, ніж стояння.
Порівняйте швидку ходьбу, яка може споживати близько 5,0 ккал на хвилину.
Я сам провів кілька дуже ненаукових невеликих тестів. Я сидів у кріслі та кулі 2х30 хвилин і в середньому визначав пульс та ккал/5 хв. Спочатку шишка була пов’язана з тим, що я пив каву. Як бачите, частота серцевих скорочень дуже схожа, і різниця в ккал також незначна.
В середньому я спалюю близько 1-1,1 ккал/хвилину, що є досить низьким, враховуючи те, що мій вчорашній 2-годинний пробіг спалював в середньому 12 ккал/хв.
Тож, хоча ваш пробіг може відрізнятися, Можливо, я б спалював від 60 до 90 ккал/годину, незалежно від того, що я сиджу. Щоб отримати на 45 ккал більше, вам, мабуть, потрібно було б бути в дуже незбалансованому положенні.
Ми використовуємо файли cookie
Ми використовуємо файли cookie та інші технології відстеження, щоб покращити ваш досвід перегляду на нашому веб-сайті, показати вам персоналізований вміст та цільові оголошення, проаналізувати трафік нашого веб-сайту та зрозуміти, звідки беруться відвідувачі.
Продовжуючи, ви даєте згоду на використання нами файлів cookie та інших технологій відстеження та підтверджуєте, що вам виповнилося 16 років або ви маєте згоду від батьків чи опікунів.
Ви можете прочитати деталі в нашій політиці щодо файлів cookie та політиці конфіденційності.