Скільки калорій споживається під час тренування з м’ячем Босу? Дієта

Від: Дієта | Час: 2019/7/28 18:24:37

калорій

М’яч Босу, який є півкулі, дуже універсальний. Ви можете робити енергійні кардіотренування на м’ячі босу, ​​а також тренування з незначним ударом для націлювання на певні групи м’язів, такі як Б. Зміцніть свої основні та черевні м’язи.

Легкі або помірні кондиціонування на кулі Босу матимуть MET 3,5, а при використанні з деякими аеробними вправами та легкими вагами MET буде 8,0.

MET - це число, яке вказує на кількість енергії, яка використовується під час діяльності. Використовуйте цю формулу для оцінки спалених калорій під час тренувань із кулькою Босу: (METs x 3 5 x вага у кг)/(200) x тривалість у хвилинах). Обчисліть свою вагу в кілограмах, поділивши свою вагу у фунтах на 2 2. Наприклад, вага людини 135 фунтів. перетворений на 61 кг.

135 фунтів. Людина спалює 75 калорій під час помірних 20-хвилинних вправ з м’ячем босу. Ви можете спалити 256 калорій за 30 хвилин аеробних вправ з легкими вагами на м’ячі босу.