Скільки калорій в квасолі азукі блог

Відмінно підходить для здоров’я, доступний за бажанням та економічний, Квасоля азукі забезпечує 330 ккал на 100 грам. Вони можуть бути дуже ефективними як частина дієти.

Калорійність та харчова цінність квасолі Азукі

Якщо калорії, надані квасолею Азукі, обмежують добові дози, зокрема, які можна вводити в їжу в контексті низькокалорійних дієт, їх властивості роблять їх чудовими союзниками для схуднення або збереження фігури: сильна сила ситості, полегшення травлення, якщо квасоля була добре підготовлена, так добре як два типи волокон що допоможе добре управляти втратою ваги та усунути її при необхідності.

Одна порція варених азукі (близько 120 грам) забезпечує 155 ккал для приблизно 10 грамів білка, 9 грамів харчових волоконі всього 0,1 грам жиру.

Як споживати боби Azuki для схуднення ?

Квасоля азукі готується в кип’яченій воді і може використовуватися в салатах, готується як тушонка або в супі, як гарнір або як частина рецепту термоміксу, наприклад.

Їх користь для організму

Квасоля Азукі, як і інші продукти харчування сімейства бурштинових та вигнових, має особливо цікавий харчовий профіль для організму:

Висока частка нерозчинної клітковини (функція кишечника)
Джерело розчинної клітковини (контроль рівня цукру в крові, холестерину та інсуліну в крові)
Важливе джерело фосфору
Низький глікемічний індекс
Антиоксидантні властивості завдяки вмісту проантоціанідину (тип поліфенолів)
Джерело цинку

Кілька досліджень показують, що квасоля Azuki та подібні бобові допомагають регулювати вагу, зменшують ризик розвитку раку прямої кишки, краще контролюють діабет та краще захищають організм від серцево-судинних захворювань та запалень.

Харчовий профіль квасолі Азукі означає, що понад кількість калорій, які вони містять, вони є справжніми союзниками добробуту та здоров'я, маючи при цьому чудовий смак та спосіб приготування.