Скільки калорій важливо у спокої!
Привіт дорогі мої,
У мене запитання. Мене справді цікавило б, скільки калорій споживає організм на день, тобто коли він відпочиває? Скільки йому потрібно для підтримки всіх життєво важливих функцій? Хтось знає?
Заздалегідь дякую за допомогу!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Отже, чиста базальна швидкість метаболізму,
тобто розраховується те, що потрібно організму, нічого не роблячи, тобто просто лежати в ліжку і нічого не робити
на кг маси тіла 1 ккал. в годину
Отже, вага в 24 рази є добовою швидкістю метаболізму
напр. 60кг х 24 = 1440ккал
Отже, чиста базальна швидкість метаболізму,
тобто розраховується те, що потрібно організму, нічого не роблячи, тобто просто лежати в ліжку і нічого не робити
на кг маси тіла 1 ккал. в годину
Отже, вага в 24 рази є добовою швидкістю метаболізму
напр. 60кг х 24 = 1440ккал
дякую за внесок, завжди є у мене
пекучий інтерес. SUUUUUper
Отже, чиста базальна швидкість метаболізму,
тобто розраховується те, що потрібно організму, нічого не роблячи, тобто просто лежати в ліжку і нічого не робити
на кг маси тіла 1 ккал. в годину
Отже, вага в 24 рази є добовою швидкістю метаболізму
напр. 60кг х 24 = 1440ккал
Базальний рівень метаболізму у чоловіків.
Привіт знову,
а що щодо споживання калорій (базальної швидкості метаболізму) у чоловіків.
Чи можете ви сказати мені це, чи це однаково однаково - що, у свою чергу, я не вірю.
Базальна швидкість метаболізму становить
те саме, але чим більший відсоток м’язів, тим більше спалюється, але, як правило, завжди застосовується формула, плюс калорії активності, які становлять 8 ккал на кілограм при роботі в школі/офісі тощо.
для легких занять, таких як їзда на велосипеді, робота по дому, садівництво, ходьба 12 ккал на кілограм та для важкої фізичної роботи або виконання місця 26 ккал. за кілограм
Дуже важливий при дієтах.
Зменште споживання калорій щонайбільше на 20%, інакше, по-перше, вам доведеться займатися йо-йо, а по-друге, ви порушуєте свій метаболізм, збільшуючи швидше і швидше від все менше.
Зупиніть stoppppppppppppppppp.
Ви остаточно руйнуєте свій метаболізм, якщо речі йдуть дурними, ви набираєте вагу з 600 ккал пізніше, що загрожує життю.
24 за кілограм плюс ваша фізична активність мінус максимум 20% жодним чином не менше.
Якщо ви перейдете на ту саму кількість, ви можете отримати на ній 2 кілограми протягом короткого часу, але вони зникнуть через тиждень, а потім ви продовжуєте худнути.
Якщо ви їсте занадто мало, ви не будете отримувати достатньо життєво важливих речовин, а якщо ви їсте недостатньо, ви більше не можете втратити.