Скільки калорій ви їсте на вечірньому форумі
Обговоріть, скільки калорій ви з’їдаєте ввечері? в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Я рахую калорії і перебуваю на плато трохи більше двох тижнів. Я знаю, що це нормально, але мені потрібна порада.
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Дієти
- Підрахунок калорій
- Скільки калорій ви з'їдаєте ввечері?
Скільки калорій ви з'їдаєте ввечері?
Я рахую калорії і перебуваю на плато трохи більше двох тижнів. Я знаю, що це нормально, але мені потрібна порада. Я підозрюю, що я з’їдаю занадто мало калорій протягом дня, але надто багато калорій ввечері. Ви встановили ліміт калорійності своєї вечері? Оскільки я на вулиці і близько 12 годин на день і навряд чи коли-небудь їсти, у мене зазвичай залишається до 700 калорій, щоб "розбазарити" ввечері, яку я повинен якось ввести, або яку потім просто залишити, що теж не так добре, оскільки я вже на дієті з різницею калорій. Тепер я підозрюю, що моя вечеря може містити занадто багато калорій і що моє тіло буде зайвим стресом так незадовго до сну. Як ви це робите з вечерею?
АВ: Скільки калорій ви з'їдаєте ввечері?
На даний момент я поститься, але мені, як правило, байдуже, скільки калорій я з’їдаю ввечері.
Це залежить від того, скільки я розподілив за день.
Однак увечері я обов’язково вживаю менше вуглеводів і більше білка.
Але це також важливо для мене, бо я багато займаюся спортом.
АВ: Скільки калорій ви з'їдаєте ввечері?
Тому я намагаюся ввечері їсти порівняно мало. Я розподіляю його "досить несвідомо" таким чином, що ввечері у мене все ще залишається близько 300-400 ккал. Найчастіше я з’їдаю шматочок курки з салатом з огірків або брокколі. Але іноді просто кварк. Бувають також дні, коли я все-таки ввечері їм цільнозерновий хліб, з легкою шинкою чи ще чим. Я помітив, що зі мною нічого не трапляється, якщо я все-таки споживаю KH ввечері.
Отже, ще 700 калорій ввечері принаймні спокусили б мене на трохи донер. * g * Для мене це не було б нічого.
Хіба ви не можете якось планувати по-іншому протягом дня, щоб вам не довелося "натрапляти" на нього ввечері, щоб принаймні дістатись до вашого GU?
Що ви їсте вдень взагалі?
АВ: Скільки калорій ви з'їдаєте ввечері?
Розподіл їжі протягом дня важкий, тому що я готую спонтанно.
Сніданок плюс обід - близько 750 ккал, плюс виноград, фрукти тощо (я розраховую близько 200 ккал на велику порцію винограду). Я переживаю 950 і маю прийти до 1670. Отже, у мене все ще 720 ккал. Я все ще можу вставити йогурт (65 ккал Actimel), тоді мені все ще потрібно 655 ккал.
Оскільки я готую так спонтанно, я ніколи не знаю, скільки калорій мені потрібно на вечерю. Ви розумієте, де моя проблема?
Тож я просто думаю про те, щоб не встановлювати своє число ккал ввечері, без коливань (наскільки це можливо). Наприклад, до 500 ккал макс. Тоді я маю близько 1100 ккал, які я повинен якось потрапляти через гризунки протягом дня. Моє питання зараз полягає в тому, чи не може бути надто 500 ккал ввечері?
АВ: Скільки калорій ви з'їдаєте ввечері?
більш ситний сніданок може підійти вам більше?
Потім тіло може використовувати енергію протягом дня, і ввечері вам не потрібно нічого насилу в нього створювати свою GU.
Коли у вас буде достатньо часу для більшого сніданку вранці.: confused1:
Зараз я перебуваю на рівні 1600 ккал (GU).
Вранці
600 ккал
Потім знову ввечері
Але я також той тип, хто може спокійно їсти вуглеводи ввечері.
Зазвичай я завжди чергую зернові/кварк та хліб.
Це означає мюслі вранці, потім хліб ввечері або навпаки.
В обідній час завжди є щось тепле.
Сподіваюся, це невелика пропозиція для вас!: wink0st: