Скільки калорій ви спалите, роблячи щось, залежить від того, коли! Шлюпа

Можна подумати, що біг на 10 кілометрів вранці споживає стільки ж калорій, як біг на 10 кілометрів ввечері. Так думали дослідники Гарвардської медичної школи, поки не переконалися, що це неправда і що циркадний ритм, про який ми вже говорили в минулому, є фактором, який також впливає на цей аспект.

Коротше кажучи, навіть коли ви відпочиваєте, вдень або ввечері ви спалюєте на 10% більше калорій, ніж рано вранці. Це також пояснює тенденції до відгодівлі, що виникають через нерегулярний ритм їжі та сну.

Як проводилось дослідження? Суб'єкти дослідження вивчались у лабораторних умовах, без вікон, годинників чи інших елементів, щоб вказати час на вулиці, і протягом визначеного періоду вони були намальовані до змінних годин для ліжка та столу.

Крім того, коефіцієнт дихання, що визначає вживання макроелементів, змінюється відповідно до одного і того ж циркадного ритму - найнижче споживання ввечері, а найвище - рано вранці.

---