Скільки калорій виглядає грецький салат

472 калорії (середньодобова потреба для схуднення: жінка: 1600 ккал/чоловік: 2000 ккал)

виглядає

Чи корисний грецький салат для схуднення?

У (свіжому) салаті багато вітамінів, мінералів та харчових волокон. З фетою білок також покривається як поживна речовина, а оливки містять цінні жирні кислоти. Однак ці два інгредієнти також забезпечують досить багато калорій. Це нормально, якщо грек не плаває у великій кількості соусу. Інакше справді здорові зелені речі стануть катастрофою.

Як можна заощадити калорії?

Замовляйте соус окремо і визначайте дозування самостійно. Тільки в поєднанні зі шматочком хліба грецький салат є повноцінним, збалансованим і ситним стравою. Використовуйте заправку економно і поєднуйте листові або овочеві салати з вуглеводним компонентом (хліб, салат з макаронних виробів, салат з кус-кусом тощо). Це забезпечує додаткові калорії, але також забезпечує більш тривале насичення.