Скільки ккал (до неоперованих) - Загальне - Adipositas24 - Спільнота
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Пушель84
Всім тим, хто худне без операції.
Цікаво, що мені було б цікаво, скільки калорій ви споживаєте щодня.
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє від Puschel84 (8 травня 2012 р., 9:38 ранку)
redjoy
хитромудрий
Я переконуюсь, що не перевищую дефіциту калорій у 500 ккал.
Це 1650 ккал для мене, це лише приблизний орієнтир. Як і більшість, я не хочу сідати на короткострокову "дієту".
Пушель84
Заздалегідь дякую за відповіді. Я завантажив додаток у ті дні, коли я можу сканувати їжу, і це викидає у мене вміст ккал і білка. Я вводжу те, що не має штрих-коду.
Я почав учора, і тепер два дні були між 1200 і 1500 Ккал. Він виплюнув мені 2300, що мені дозволяється їсти, але якимось чином виявляю це досить багато.
Тож просто хочу знати, скільки ви втрачаєте в середньому.
josy65
Я також кілька тижнів веду щоденник їжі на своєму ПК, в поєднанні з додатком для мобільних телефонів для руху.
Я завжди намагаюся залишатися нижче рівня базального метаболізму 1700 ккал. Коли справа доходить до цього, я балансую це за допомогою вправ, якщо це можливо.
Зараз я схудла за 5 тижнів на 5 кг.
LG Josy
MirandaGirl
Отже: це завжди залежить від того, скільки ви зараз важите. Ні, не через м’язову масу, яка в кінцевому підсумку споживає калорії в спокої (базальний рівень метаболізму), а тому, що з більшою кількістю кілограмів вам просто потрібно більше «тягнути» і, отже, «вбудувати» тренажерний зал. (Сподіваюся, це зрозуміло). що може легко додати до 500 ккал. Який ви використовуєте більше в порівнянні з худорлявою людиною, яка стільки ж разів бігає по сходах. Оскільки мені менше було на ребрах, я вже не так швидко дихаю. а потреба в кисні - це показник того, скільки калорій ми споживаємо в даний час (ви, можливо, вже бачили: у спортивних університетах вимірюється загальний оборот випробовуваних на біговій доріжці. Їм дають маску і дозволяють «докладати зусиль»).
Я з’їв близько 1800-2000 ккал у вашій ваговій категорії (принаймні, думаю, пам’ятаю. З ІМТ 45 я був на лікуванні, мав багато фізичних вправ і отримував 1800, бо я також отримую хороший кілограм на тиждень із ним вдома зменшились.
Для кожного грама втрат на тиждень перетворіть їх у ккал. (Заощаджуйте 7000 ккал = зменшення на 1 кг)
Наприклад, зменшення 1 кг на тиждень - це 1000 заощаджених ккал на день.
То що ви можете зробити з номером зараз?
Ви берете те, що їсте в даний час - наприклад, мої 1800 ккал, і додаєте 1000 ккал = 2800 ккал загального споживання. Тож я міг з’їсти 2800 ккал того часу, щоб підтримувати свою вагу.
гаразд?
Скажіть, який у вас ІМТ із 137 кг. інакше насправді трохи важко порівняти.
ІМТ 49 -> 2400 ккал + зменшення на 0,5 кг = 2900 ккал (я рідко працював з ЕТ, моя втрата ваги йшла "на стороні" в перші 6 місяців)
ІМТ 45 -> 1800 ккал + зменшення 1,0 кг = 2800 ккал (багато спорту - тобто додаткове споживання)
ІМТ 28 -> 1500 ккал + зменшення на 0,5 кг = 2000 ккал (це сьогодні).
(Значення просто поза головою, 45 Дж, 1,71 м)
Я б не наситився на 1200 або 1500 ккал (у вашій ваговій категорії). Ви не з дієтологом? (тому що ви націлюєтесь на шлункову смужку ... так ММК.)
Ви знищуєте свій базальний рівень метаболізму ще до того, як почати з шлункової смуги. так що, моя думка.
На fddb.info та Slim in Sleep пропонується зменшити загальний обсяг продажів максимум до 80%. Отже, це було б для мене сьогодні 2000 * 0,8 = 1600 ккал (отже, у мене теж занадто мало) і НІКОЛИ не нижче базової швидкості метаболізму (для мене 1366 ккал).
Базальний рівень метаболізму - це оборот, який використовує ваше тіло, коли він абсолютно у стані спокою. так що просто полежіть там цілодобово. Існує багато різних способів обчислити це. і кожен отримує з цього щось різне. Однак: якщо ви розрахуєте свою вагу за BMI22 (для мене 1,71 см = 64 кг), а потім використаєте ці 64 кг у загальних формулах, то я отримаю 1366 ккал базового обороту. тому я ніколи не опускаюся нижче 1366 ккал. (це, звичайно, траплялося раніше, але ніколи в довгостроковій перспективі!).
Нещодавно був тематичний вечір на RTL. там показали дієту з капустяного супу. Досліджувана людина їла надзвичайно низькокалорійні речовини протягом тижня (чого навіть не робити з 1200–1500). вона вже втратила масивну м’язову масу через тиждень, яку досі не могла наростити через 7 тижнів, виконуючи великі фізичні вправи. Це був прекрасний приклад того, як “занадто мало” їжі шкодить нам.
Оскільки м’язова маса, яку ми маємо, визначає ОСНОВНИЙ оборот у спокої.
Для того, щоб "оцінити" 2300 ккал, які ви виплюнете згідно з FDDB, ви повинні знати свій зріст і вік. інакше ти не можеш порівняти себе. ОСНОВНІ продажі залежать від розміру та віку. і звичайно м’язова маса! .
На жаль, усі комп’ютери, доступні в Інтернеті, не підходять людям із зайвою вагою. Формула Бока давня. і вони завжди вважають, що той, хто важить 100 кг, є культуристом і тому споживає більше калорій.
Отже: якщо коротко:
1.) їжте більше. Я думаю, що це надзвичайно мало . так що вам доведеться втрачати 1 кг на тиждень. (2300 ккал мінус 1350 ккал).
2.) Зверніться до служби консультування з питань харчування, яка разом з вами може вийти з низького рівня метаболізму ST та піклуватися про вас - адже шлунковий тракт теж вам не допоможе. (Зараз я припускаю, що ваше прийняття трохи мляве)
3.) "Порівнювати" лише в тому випадку, якщо у вас є також дані порівняння (вік, зріст, вага).
@Josy: ви маєте на увазі загальний обсяг продажів?
Базальна швидкість метаболізму + швидкість метаболізму продуктивності = загальна швидкість метаболізму