Скільки ккал повинен їсти підліток на день (14 років жінки) (діти, підлітки, калорії)
Тому я щодня з’їдаю від 950 до 1250 ккал і часто відчуваю, що з’їдаю набагато більше, ніж усі в класі O. Скільки калорій я повинен з’їсти?
(P.S: Я не дуже займаюся спортом, лише шкільним видом спорту (1,5 години 2-3 рази на тиждень + щоденні тренування (кожна від 5 до 15 хвилин) і іноді вигулюю собаку.
10 відповідей
Чоловікові 14 років взагалі не слід рахувати калорії, це патологічно.
Ви зростаєте і повинні їсти достатньо. Гарні шкільні бутерброди та фрукти вранці, теплий обід та вечеря - без підрахунку калорій. lg Ліло
P.S. Зараз ви їсте на межі голоду. Зовсім не добре - якщо ти жінка і будеш продовжувати це робити, одного разу ти більше не отримаєш місячних, ти отримаєш тьмяне, ламке волосся, і ясна та шкіра будуть страждати.
Неправильне опитування. Ви отримуєте жіночі вигини, і ви повинні прийняти себе таким. Якщо ви голодні, відкладіть своє фізичне дозрівання, ви захворієте. Це також може призвести до криз в голові, ви повинні це знати і просто запобігати цьому, їжте нормально, стільки і так різноманітні, як вам подобається, чи якомога більше. Напишіть мені свою вагу та довжину тіла, і я скажу вам, що саме з вами відбувається. З найкращими побажаннями
Малий 166 см і між 43-45 кг
Ну, я мав рацію! Зріст 166 см, навіть дуже високий і занадто легкий. Почніть їсти, пийте лише вдруге, не хитайтеся, немає поганих думок. Рівень жиру - це тенденція, а жир на краю м’яса якісний, а не ваш обід, йогурт, фрукти, Ковбаса, сир, локшина, картопля та рис є стандартними. Шматочок торта вдень та кокс перед домашнім завданням, це буде щось. Принаймні 5 кг приросту!
Але я вже набагато більший за інших дівчат у своєму класі! І я навряд чи маю друзів! Якщо я стану ще більшим, я точно також не заведу більше друзів! У всіх "супертонких" багато друзів!:(
Не кажіть дурниць, недоїдають дівчата - крайні суки. Чи є у вас друзі чи ні, це точно не через вашу вагу. Я можу сказати вам, що якщо ви не будете їсти нормально, ви втратите друзів.
з "мега тонких". Дівчино, ТИ НАЛИШ до мега худенької!
Ви вживаєте недостатньо калорій. Окрім цього, особливо у вашому віці, я ніколи не дивився на цей стіл і не звертав уваги на те, скільки ккал я з'їдаю, чому всі це роблять? ^^
& більше займайтеся спортом, шукайте те, що вам подобається, що дуже важливо у вашому віці. І чесно кажучи, ніхто не хоче лежати на дивані, це нудно.
Кілька деталей були б гарною вагою розміру? Як правило, ви набираєте вагу або худнете? Як ваш метаболізм?
Але все ж у вашому віці ви повинні споживати близько 2000 ккал на день.
Я ненавиджу спорт, бо мені це просто погано ^^ Я не можу зловити/кинути/кинути м'яч або навіть бігти протягом 5 хвилин: 'D завжди був таким зі мною.
Я маю 166 см і маю вагу 44 кг О.О. На даний момент я зберігаю свою вагу і коливається в межах 43-45 кг. Я не можу по-справжньому схуднути, хоча я відчуваю себе трохи пухким:), але я не думаю, що це погано, що я не втрачаю вагу, зараз я почав намагатися нарощувати м'язи, за допомогою цих тренувань.
2000 Kcl? Люди в моєму класі цілий день у школі їдять лише яблуко та пару рисових коржів (з 8:30 до 4:30), а вдома скибочку хліба на сніданок, а потім теплу тарілку на вечерю, і всі вони такі чудово худі (не худі) ). Я, навпаки, їм набагато більше, і ви бачите, що: /
Вам не потрібно грати в м'яч -.- танцювати? Спортзал? Всі починають з малого. Я такого ж розміру і важу на 3 кг більше, але мені 19 років. Я дуже важко набираю вагу. & людина людина, яка орієнтується на інших ? нудно робити те, що роблять інші ? НІ. Вони не голодні? Я б помер, якби я просто це з’їв. & ти не це, у кожного різний обмін речовин і організм. Їжте розумно. Ти знаєш, що я їм ви, мабуть, приймаєте це близько до серця. Вранці: 2 тости з джемом або Нутеллою + банан, або я приготую млинці 2. Сніданок: бутерброд з чимось на ньому (ковбаса, сало, вершковий сир), у мене завжди є щось солодке, а банановий обід: їдальня у їдальні (але завжди інша зазвичай щось із м’ясом та картоплею, або локшиною) 2. Полудень: Вдома я іноді готую шніцель, локшину або все, що залишилось. Вечеря: моя мама робить здебільшого і так, завжди бувають різні речі . але все завжди тепло. а потім у мене пудинг або чіпси. Я також загалом багато готую з вершками. і я два рази на тиждень ходжу на танці на полюсі. тож, можливо, ти звикаєш їсти, бо це, на мій погляд, нормально.
і саме тому у вас недостатня вага - ДЕ ви повинні бути пухкими? Я думаю, що це буде хворобливо. Непогано мати недостатню вагу, це як раз у деяких, але БУДЬ ЛАСКА, їжте НОРМАЛЬНО. Можливо, у вас худий жир і у вас животик - але це пов’язано з тим, що нічого не робити. & Якщо я не виглядаю пухким з вагою 3 кг - будь ласка, як ти виглядаєш тоді?