Група підтримки дієт у 8 разів ефективніша, ніж одиночний метод
НОВИНИ ПИТАННЯ
Люди, які відвідують групову дієту, у 8 разів частіше втрачають 5% ваги, ніж ті, хто йде самостійно.
Якщо ви полюєте на кілограм, здається, що робити це за допомогою професіонала або групи підтримки в 8 разів ефективніше, ніж робити це самостійно. У будь-якому випадку, саме це виявляє порівняльне дослідження, опубліковане в American Journal of Medicine. Це опитування, яке фінансувала відома фірма Weight Watchers, протягом 6 місяців проводило майже 300 добровольців чоловічої та жіночої статі, які бажають схуднути.
За 6 місяців на 4,6 кг менше порівняно з 600 г.
Дослідники з Медичного коледжу Бейлора набрали 292 добровольців із надмірною вагою або ожирінням. Ці учасники були розділені на дві групи втручання. По-перше, це була пропозиція спільної дієтичної програми (Програма спостерігачів за вагою), яка спрямовує учасників та підтримує їх під час схуднення. Тому ці дорослі користувались протягом 6 місяців трьома інструментами для схуднення: щотижневими груповими зустрічами, мобільними додатками, а також онлайн-інструментами підтримки дієти.
І навпаки, принцип для іншої групи полягав у тому, щоб не пропонувати волонтерам ніякої підтримки для схуднення, лише декілька брошур, щоб вони могли самостійно організувати свій план схуднення.
Як результат, через шість місяців автори цього дослідження дійшли висновку, що люди, які отримали користь від дієтичної програми, у 8 разів частіше втрачають 5% своєї ваги, що рекомендується для схуднення мати прямий вплив на здоров'я. Докладніше, учасники групи "Ваги ваг" за шість місяців дослідження схудли в середньому на 4,6 фунта порівняно з лише 600 грамами серед тих, хто керував дієтою.
3 інструменти для підтримки дієти краще, ніж один
Хоча на сьогоднішній день існує вже понад 80 наукових публікацій, що демонструють ефективність цього відомого в громаді підходу до схуднення, автори цього дослідження уточнюють, що це перше опитування, яке оцінює вплив спільного вживання. . Ці дослідники також показують, що чим більше інструментів використовують учасники під час програми зниження ваги, тим важливіші результати на шкалі.
Серед 147 учасників, віднесених до групи «Вахтовики», ті, хто використовував три наявні в їх розпорядженні інструменти (щотижневі зустрічі, мобільні програми та/або онлайн-інструменти двічі або більше на тиждень), зафіксували найбільшу втрату ваги - 8,6 кілограма. Ті, хто використовував лише два інструменти, втратили в середньому 4,3 фунта. Нарешті, добровольці, які вживали лише одну, схудли в середньому 4,2 кілограма.
Однак, на думку авторів цієї роботи, відвідування традиційних "зустрічей для схуднення" все ще є найкращим предиктором схуднення.
"З епідемією ожиріння, з якою ми стикаємось як країна, необхідно, щоб лікарі виконували рекомендації та проводили скринінг своїх пацієнтів із ожирінням, щоб направляти їх на інтенсивні поведінкові втручання", - сказав професор Джон П. Форейт, директор Дослідницького центру поведінкової медицини. в Медичному коледжі Бейлора та співавтор дослідження. Очевидно, що це дослідження, яке фінансується компанією Weight Watchers, видається рекламною акцією на користь методу, вже відомого у всьому світі. Однак експерти з харчування визнають, що групова динаміка є перевіреним засобом схуднення. Тому інші методи схуднення, що пропонують групові зустрічі, можуть принести подібні результати.