Скільки ккал - смажене яйце (калорій)
3 відповіді
якщо ви худнете, звертайте увагу не тільки на ккал, але особливо на вуглеводи. уникайте хліба, макаронних виробів, рису . їжте багато йогурту, кварку, риби та салату . у вашому яйці, мабуть, буде 170 ккал . яйця дуже хороші. але стежте за рівнем холестерину . не більше двох на день.
В основному принцип білків замість вуглеводів правильний і працює, на жаль, це пошкоджує нирки дуже швидко і назавжди!
ВООЗ все ще рекомендує 55% нашого раціону повинні складати вуглеводи, але лише 7% жиру! А солодощі нам насправді зовсім не потрібні!
Якщо ми вранці їмо вуглеводи (наприклад, мюслі з фруктами або гарний хліб із непросіяного борошна з медом), щоб отримати енергію на день, ми НЕ використовуємо їх. З іншого боку, ввечері вам слід зменшити вуглеводи, тому що ми не використовуємо вуглеводи під час сну, а зберігаємо їх "на час потреби".
Чого слід уникати - це біле борошно (без шкірки і паростків), а також білий рафінований цукор. Тому що ми справді їмо порожні вуглеводи без вітамінів та інших поживних речовин.
Особливо при схудненні нам доводиться приділяти подвійну увагу на нирки; занадто швидке схуднення може призвести до підвищення рівня сечової кислоти і, отже, до подагри. Пошкоджені нирки також можуть спровокувати це!.
Будь ласка, також подбайте про своє здоров’я, коли худнете.
О так, і яйця теж не підвищують холестерин, ми це вже знаємо!