Скільки кроків вам дійсно потрібно робити щодня

Зафіксовано Вінсентом Манілевом - 5 червня 2015 року о 17:51

дійсно

Ми часто говоримо про 10000 кроків на день, але ця цифра нереальна. Решта ні.

Час читання: 2 хв. - Створено в Нью-Йорку, маг

Коли справа стосується нашої щоденної прогулянки, багато хто згадує, починаючи зі Світової організації охорони здоров’я (ВООЗ), про необхідність робити 10000 кроків на день (близько 8 кілометрів). "Але чи є медична причина для вибору цього номера?" дивується нью-йоркський журнал. Не зовсім. На сайті пояснюється, що ця рекомендація датується 1960-ми роками, і тому вона більше не підходить для нашого ультрасидячого суспільства і придбана для нездорової їжі.

"Все почалося приблизно в часи Олімпійських ігор (1964) у Токіо", - сказала Кетрін Тюдор-Локк з Біомедичного центру Пеннінгтона. “Компанія створила людину-по-кей, крокомір. "Людина" означає "10000", "po" означає "крок", а "kei" означає слово "метр" або "калібр". Теодор Бестор, фахівець з японської культури, додає, що число 10000 має дуже важливе символічне значення в цій країні, не забуваючи згадувати очевидні "маркетингові причини", які дуже швидко використовуються брендами.

За винятком того, що на той час японська дієта була набагато нижчою за калоріями (2632 калорії), ніж нинішня французька дієта (3556), як повідомляє веб-сайт Продовольчої та сільськогосподарської організації ООН. Однак журнал Нью-Йорка зазначає, що це "різниця майже в 1000 калорій, або 20 000 кроків для пересічної людини". Так важко вважати, що 10000 кроків все ще актуальні.

Є ще один фактор, який слід взяти до уваги: ​​мета 10000 кроків на день неможлива для частини населення, яка страждає, наприклад, від надмірної ваги. "Це може навіть залякувати їх", - додає Кетрін Тюдор-Локк, що, очевидно, буде абсолютно контрпродуктивним. Загалом, професор біостатистики Джефф Голдсміт пояснює, що "просто зосередження уваги на тому, скільки кроків ви робите, і нехтування іншими аспектами не покращить ваше здоров'я".

Висновок: робити 10 000 кроків щодня не тільки недостатньо, але й нездійсненно, враховуючи наш сучасний темп життя. Крім того, ми повинні розрізняти дієту та фізичну активність. Ви можете харчуватися здорово і не займатися фізичними вправами, що так само погано, як бути фізично активним і не стежити за тим, що ви їсте. Отже, цифра в 10000 кроків нереальна, лікарі просто сподіваються, що кожен матиме рефлекс стежити за своїм харчуванням і примножувати рухи, гуляючи або, в ідеалі, як можна регулярніше бігаючи. Вся справа в тому, щоб вийти з нашого сидячого способу життя як сучасна людина.