Скільки; мигдаль слід їсти, щоб насолодитися його користю для здоров’я, не ризикуючи набрати вагу Отже

Мигдаль - це корисна закуска, природний і який дозволяє заповнювати поживними речовинами. І якщо нам це подобається, ми, як правило, їмо його за жменьку, тому що ми повинні визнати, що крім того, це дуже добре.

насолодитися

Мигдаль ситий, багатий мононенасиченими жирними кислотами (що сприятиме зниженню жиру в животі), омега-3 та вітаміном В, щоб наповнити енергією.

Але (оскільки є але), як і з будь-якою їжею, зловживати ним також не слід.

Те, що мигдаль має стільки користі для здоров’я, ще не означає, що ви можете їсти скільки завгодно. Рекомендована порція мигдалю - 23 мигдаль (так, це дуже точно).

Порція 23 мигдалю - це 163 калорії, 14 грамів жиру, 6 грамів білка і 6 грамів вуглеводів.

Тому все залежить від вашого раціону. Якщо ви щодня вживаєте 2000 калорій, порція 23 мигдалю складатиме більше 20% від щоденного споживання жиру.

Це конкретно означає, що якщо ви дозволите собі занадто багато мигдалю і засунете руку в миску, не контролюючи кількість з’їденої, ви ризикуєте перевищити свої щоденні потреби та набрати вагу.

Тому ідеальним є пошук рівноваги, щоб зберегти фігуру, їсти все, але не в міру і ніколи не зловживати добрими речами. !