Скільки набирає вагу за струс?
Скільки гейнерів слід використовувати для струшування?
Як завзятому гравцеві, вам особливо важко просунути свій масовий приріст. Навіть якщо ви їсте багато калорій і вуглеводів, успіх часто буває лише помірним.
За допомогою гейнера ви можете оптимально підтримати ваші силові тренування, оскільки, приймаючи цю добавку в потрібній дозі, ви досягнете бажаного позитивного балансу калорій.
Як береться гейнер?
Багато спортсменів люблять використовувати гейнер як шейк. Можна приймати це вранці, але особливо після тренування. Наприклад, якщо ви розмішуєте 150 г добавки в бажаній рідині, ви споживаєте багато вуглеводів і калорій, а також відповідно високу частку білка.
Але це може відрізнятися залежно від додатку. Зверніть пильну увагу на інструкції щодо дозування, оскільки там ви зможете дізнатись, як дозувати відповідний продукт. Часто все залежить від ваги вашого тіла. Крім того, для приготування такого білкового коктейлю зазвичай використовують воду або нежирне молоко. Слід переконатися, що ви використовуєте лише якісні продукти, що забезпечують високоякісні білки.
включаючи 16% законодавчо встановленого ПДВ.
Гейнер розподілений протягом дня
Ви також можете використовувати гейнер кілька разів на день - важливо використовувати його після тренування, щоб на регенерацію м’язів вплинув позитивно і збільшення вашої маси могло відбуватися безперешкодно. Зрештою, кількість порції залежить від вас - кожен організм по-різному використовує поживні речовини, і тому потреба в калоріях для спортсмена різна.
Ви повинні підготувати свій гейнер відповідно до інструкцій із дозування на упаковці. Протягом тижневого прийому запишіть, скільки саме ваги ви набрали. Якщо збільшення ваги становить близько 200-300 грамів на тиждень, дозування є оптимальним. Якщо це можливо, не слід набирати більше ваги протягом тижня, оскільки тоді існує ризик того, що ви також наберете жиру - і цього слід уникати, якщо це можливо.