Скільки підтягувань ви повинні зробити (здоров’я, спорт, тренування)
Мій лікар сказав мені, що мені потрібно робити більше фізичних вправ. Я маю п’ять кілограмів зайвої ваги.
Окрім віджимань, я займаюся ще й присіданнями тощо.
Моє запитання: скільки підтягувань ви повинні зробити?
5 відповідей
Відповідної кількості немає. Вам слід щодня багато бігати або бігати. Якщо ви хочете отримати більше порад щодо: схуднення, нарощування м’язів, тренувань. напишіть мені: D
Один створює більше, інший менше. Це залежить від людини і від іншого. Це залежить від того, як часто ви тренуєтесь. Почніть з малого з 5 - 10 штук і продовжуйте збільшувати.
Як добре підготовлена людина, ви повинні вміти робити 10. Але починати треба повільно і вдосконалюватися. Особливо, коли ти надмірно м’який, це ускладнює це все складніше.
Але ви не схуднете лише за допомогою присідань, віджимань і підтягувань.
Вам ясно, що ви не худнете за допомогою віджимань тощо, так?
Йшлося не про віджимання !
якщо ви регулярно тренуєтесь, я б сказав 15 штук
подібні запитання
Моє питання полягає в тому, скільки кг я піднімаю з віджиманнями, оскільки стопи на підлозі з віджиманнями, я не думаю, що підніму всю свою вагу. Я важу 65 кг. Чи справді я піднімаю цілих 65 кг за допомогою опор? Якщо не скільки кг тоді?
Привіт, народ. скоро настане час ... Я вирішив піти до федерального уряду добровільно. поки що добре . моє єдине занепокоєння - це медичний огляд. Я не спортивна злість, і я також дуже мотивований і хочу це зробити . Однак я прочитав, що вам потрібно зробити 20 присідань, а потім виміряти артеріальний тиск. моє питання: чи ці 20 присідань є визначальними для фізичної форми? так що я можу відразу зігнути його, якщо не можу робити присідання? Я хотів би зробити 20 віджимань як стрес-тест, тому що присідання - це не моя річ. Я втрачаю рівновагу після 4 штук, і коліна дуже помітно скриплять, щоб лікар це почув. в іншому випадку я дійсно стійкий і можу робити багато, мені подобається біг підтюпцем і можу витримати багато сил, але 20 присідань неможливо. що я можу сказати лікареві під час забору? Що станеться? заздалегідь дуже дякую
Я зламав грудину 10 тижнів тому, горизонтально.
Лікар сказав мені, що я можу знову займатися спортом через 8 тижнів. Насправді це знову працює досить добре, лише через деякий час з віджиманнями знову починає боліти, тому я ще не пробував жим лежачи.
Хтось може сказати мені, можливо, з мого власного досвіду, скільки часу потрібно, щоб ти навіть нічого не помітив?
Я цілком у стані і не маю зайвої ваги і можу легко робити віджимання 30-40, але не можу зробити жодного підтягування? Коли я так бовтаюся, я запитую себе, якого м’яза мені не вистачає, тому що я навіть трохи не можу встати:( Присідання для мене досить прості, але підтягування взагалі не працюють. Я ніколи нічого не ламав і це Лікар каже, що зі мною все гаразд?! Хтось знає вправу, за допомогою якої я можу принаймні легко підтягнутися через кілька тижнів? Було б дуже, дуже полегше, якби хтось що там знав:) LG
Тому я стежу за своїм диханням, але через деякий час у мене болить голова. Я теж не йду до своєї межі. У мене ця проблема була близько 2 тижнів.
До якого лікаря мені звернутися? До терапевта?
Чи слід повністю припиняти вправи на 1 тиждень?
При зрості 174 і вазі 65 кг я хотів би схуднути на 10 кг, але скільки ккал я можу споживати і скільки фізичних вправ на тиждень?
Ну, у мене давно болять коліна, через це я кілька разів був у лікаря. У мене хвороба Шлаттера (я не впевнений, чи так це написано) мені кілька разів видаляли тканину з клею (якщо ви пишете так?) Останнім часом у мене знову болять коліна, але іноді коліна хрустять. Особливо, коли я роблю присідання. Що я можу з цим зробити? Я не хочу кидати спорт.
Привіт! Чи варто відвідувати тренажерний зал, щоб схуднути і займатися спортом, якщо ви товсті і не спортивні? Я можу зробити 2 віджимання, можливо трохи сильніше і дуже хочу щось з цим зробити. Так що це навіть можливо, або я непридатний для більшості вправ там?
Скільки було б можливо, навіть якби це було нездорово з невеликою надмірною вагою?
Здрастуйте, у п’ятницю я отримав виріз на статці, який потрібно було негайно зшити. Ви бачили сухожилля, але вони не були пошкоджені. До речі, діа знаходиться на верхній частині передпліччя. Скільки часу знадобиться, поки я знову не зможу займатися такими видами спорту, як підтягування? Ps; звичайно запитаю свого лікаря.
Протягом кількох місяців у мене завжди були сильні болі в коліні, коли я займався спортом. Два лікарі підтвердили мені, що це відбувається завдяки зростанню та врешті-решт пройде само собою.
Але моя проблема полягає в тому, що ми будемо займатися спортом на витривалість у класі протягом наступних півроку. Віджимання, підтягування і присідання, звичайно, не проблема для колін, але при вправах зі стрибками, присіданнях, бігових лижах і спринті коліна болять як пекло. Але тепер я не був впевнений, чи справді мені через це потрібно займатися спортом, чи краще захищати коліна.
Я думав про те, щоб отримати сертифікат/звільнення від вправ, які використовують ці коліна (я б робив інші, наприклад, ситуації). Але я не думаю, що лікар напише мені довідку без реальних травм. Чи повинен батько написати мені щось, щоб мені не довелося виконувати ці вправи? Я вже ношу бандажі, але у мене просто сильно болять коліна після бігу тощо.
Велике спасибі за вашу допомогу!
Моя дівчина щоранку пробігає три км, і на сьогодні все було нормально. З вчорашнього ранку - вона описала це як спуск з невеликої гори під час бігу та відчуття польоту туди. Тож у неї запаморочилося. Лікар сказала, що це погода, кровообіг тощо, але вона не має зайвої ваги і ніколи не має проблем із кровообігом. Ніби вона ледь не впала, коли не було причин. Чи не слід краще відпочити від вправ? Дякую за хороші відповіді
Я познайомився з Інтернет-подругою, яка надіслала мені фотографії її обличчя, але, на жаль, жодної, де її можна побачити "повністю". Звичайно, ви не питаєте, скільки кілограмів вона важить, але я якось "боюся", що вона дуже "надмірна вага". - Ви можете сказати з фотографій? - Якщо так, то як?
Бажаю всім приємних вихідних та щасливої Великодня.