Скільки потрібно пити дітям
Питання батьків
Світ захоплюючий, і є стільки досвіду. У всіх цих пригодах діти часто забувають пити. Отже, від нас дорослих залежить, щоб вони вживали достатню кількість рідини. Німецьке товариство харчування тут пояснює, скільки дітей слід пити на день.
Влітку важливо не тільки, щоб діти пили достатньо. Але скільки достатньо? Для дорослих 1,5 літра - приблизний орієнтир. Це загальновідомо. Проте пропорційно дітям потрібно набагато більше рідини, ніж нам, дорослим. Оскільки набагато більша частина вашого тіла складається з води. Їх потреба в рідині відповідно більша.
Саме стільки повинні пити діти
Німецьке товариство харчування дає такі рекомендації для дітей. Ось скільки потрібно пити дітям на день:
- Від 1 до 4 років: 820 мл
- Від 4 до 7 років: 940 мл
- Від 7 до 10 років: 970 мл
- Від 10 до 13 років: 1170 мл
- Від 13 до 15 років: 1330 мл
Звичайно, ми також приймаємо рідину через їжу. Наведена вище сума є додатковою до цієї. Важливо, щоб діти вживали напої з низьким вмістом цукру та поживними речовинами: тобто, переважно воду та несолодкі чаї. Фруктові соки слід пропонувати лише розбавленими. Чим старші ваші діти, тим важче, звичайно, постійно цього дотримуватися. Однак переконайтеся, що вони рідко п’ють газовані напої - хоча це, мабуть, не завжди робить вас популярним. Рано чи пізно всі батьки все одно збентежені, це неписаний підлітковий закон.
Дітям, які годують груддю, в перші кілька місяців не потрібні додаткові рідини. Це стосується і літа. Однак слід частіше одягати малюка при гарячих температурах, але трохи коротше. Оскільки на початку грудного вигодовування вміст води в грудному молоці все ще залишається дуже високим. Якщо ви збираєтеся ввести прикорм, ви також можете запропонувати дитині трохи води або чаю. У цій картинній галереї ми відповідаємо на 10 найважливіших питань щодо пиття з немовлятами.
Скільки потрібно пити дитині? - 10 питань щодо пиття у немовлят
Більше вправ - більше води
Орієнтовні значення Німецького товариства з харчування стосуються лише звичайних умов. Якщо ваші діти займалися спортом, чи були вони досить активними протягом дня або якщо особливо спекотно, тоді, звичайно, потреба в рідині зростає - іноді в два рази більше. Однак, оскільки діти часто просто забувають випити, і спрага у них не така виражена, як у нас, дорослих, ви повинні подбати про те, щоб вони регулярно пили!
Навіть багаті водою продукти, такі як B. дині, помідори та огірки можуть сприяти зволоженню тих, хто не п'є. Попереджувальними ознаками того, що ваша дитина не випила, є: запаморочення, втома та головний біль. Тепер пора вашій дитині зробити перерву і випити склянку води - звичайно, влітку в тіні!
Тест на соковижималці 2020: який з них робить найкращий сік?
До речі: діти можуть пити воду з-під крана лише з року. У Німеччині питна вода підпадає під такі високі критерії якості, що вона навіть суворіше контролюється, ніж мінеральна вода. Обережно потрібно бути лише у старих будинках. Іноді там ще є старі свинцеві або мідні труби. Питна вода може бути забруднена свинцем або міддю. Якщо сумніваєтеся, запитайте орендодавця. Однак зазвичай слід гарантувати ідеальне постачання питної води.
Вам сподобалось "Скільки потрібно пити дітям?" подібно до? Ми будемо раді, якщо ви поділитесь цією статтею - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.