Скільки в ньому калорій; Омлет

Омлет вважається найпростішим і швидким у приготуванні стравою, основою якого є яйця і молоко. Всі інші інгредієнти можуть бути абсолютно, все залежить від вашої фантазії та уподобань. У ковбаси, сиру, овочевого омлету може бути багато варіацій цієї страви, але багатьох шанувальників цієї страви цікавить, чи не позначиться її вживання на фігурі.

Скільки калорій в омлеті?

Вчені визначили середню калорійність: на 100 грам омлету припадає 184 ккал. Однак ці дані можуть відрізнятися, оскільки все залежить від складу та способу приготування цієї страви. Класичний омлет на смаженому молоці з яєць і маслом на 100 г матиме 128 ккал. Калорійність омлету з двох яєць, з додаванням помідорів і цибулі, наприклад, становитиме 151 ккал. «Найважчий» варіант цієї страви - сирний омлет, його показник на 100 г становить понад 332 калорії. Крім того, калорійність смаженого омлету на сковороді буде значно вищою, ніж вміст, приготований у духовці або в багатоваріантному.

Омлет для схуднення

Омлет можна вважати відмінною стравою з їжі, якщо, звичайно, він добре приготований. Для цього потрібно дотримуватися наступних порад:

Найголовніше - відмовитися від смаження. Ми всі прекрасно знаємо, що у смаженій їжі є достатньо канцерогенів, які негативно впливають на печінку та сприяють набору ваги.

Додайте зелень в омлет. Вживання базиліка, кропу, петрушки позитивно впливає на травну систему, крім свіжих фруктів є чудовим помічником у боротьбі із зайвими жирами.

Приготуйте омлет з яєчних білків. Калорійність цієї страви без використання жовтка становить лише 85 ккал. Тому при дієті омлет буде ідеальним варіантом харчування.

---