Скільки ваги я набираю під час вегетаріанської вагітності
Однією з головних турбот вагітної жінки, крім здоров’я плода, є збільшення ваги. Багато майбутніх мам бояться, що вони надмірно наберуть ваги під час вагітності через тягу і переїдання, "на двох".
З іншого боку, деякі майбутні матері, які приймають вегетаріанську дієту, можуть побоюватися, що їх дієта буде впливати збільшення ваги, з наслідками для плода.
Оптимальна вага під час вагітності для майбутніх мам-вегетаріанок розраховується стільки ж, скільки для жінок на звичайній дієті.
Кількість зайвих кілограмів під час вагітності залежить від ваги, яку мала майбутня мама до вагітності. Ви можете базуватися на цьому, слідуючи таблиці нижче. Для цього вам доведеться розрахувати Індекс маси тіла що отримується діленням ваги на квадрат вашої висоти (у метрах).
Наприклад, 64-кілограмовий чоловік із зростом 1,65 м матиме ІМТ 23,5.
Дізнайтеся, який індекс маси тіла у вас є за допомогою комп’ютера ROmedic.
| Якщо до вагітності ІМТ був | ви повинні набрати вагу | |
| менше 18,5 | вага нижче норми | 12 ½ - 18 кг |
| 18,5 - 24,9 | нормальна вага | 11 ½ - 16 кг |
| 25 - 29.9 | вага вище норми | 7 - 11 кг |
| понад 30 | ожиріння | 5 - 9 кг |
Як правило, жінка набирає кілька зайвих кілограмів за перші 12 тижнів вагітності, так що у другому і третьому триместрі вона набирає приблизно півкілограма на тиждень.
Пам’ятайте, що затримка рідини, вага грудей (близько 0,5 кг), крові (близько 2 кг), плаценти (близько 0,5 кг), дитини сприяють збільшенню кількості зайвих кілограмів під час вагітності. близько 3,5 кг), матки (близько 1 кг) та навколоплідних вод (близько 1 кг).
Жінкам, які сидять на вегетаріанській та особливо веганській дієті, може бути важче набрати вагу. У цьому випадку майбутня мама повинна подбати про те, щоб вибирати продукти, багатіші на калорії, щоб отримувати цю добавку в 300-400 калорій на день.
Недостатня вага матері пов'язана з передчасними пологами. З іншого боку, ожиріння матері може призвести до високого кров’яного тиску, гестаційного діабету, ускладнень при народженні та тривалої госпіталізації матері та новонародженого.