Скільки важить голова ZithaAktiv

вертикальному положенні

3D ілюстрації, болю в шиї - рентген скелета шийного відділу хребта, медичні концепції.

Незалежно від того, передбачені смартфон, газета чи екран робочого комп’ютера, опущена шия, вигнутий грудний відділ хребта та напруження м’язів в області шиї, плечей та спини передбачувані.

Шия і спина - це опорна точка нашого тіла, яка суттєво впливає на рухливість. Напруга в цій області призводить до головного болю, болю в шиї, запаморочення, обмеження рухливості та значного погіршення якості життя.

Але скільки важить голова?

Голова складається з черепа мозку, який є нашим контрольним центром тіла, і лицьового черепа, який разом з черепом мозку відповідає за форму нашої голови. Спочатку м’язи повинні мати здатність стабілізувати голову, що можливо лише для людини з шостого місяця, до того, як немовля не зможе тримати голову вертикально через вагу та відсутність м’язів.

У дорослої людини голова важить 6 кг у вертикальному положенні.

При нахилі вперед на 15 градусів навантаження на м’язи шиї така ж, як якщо б голова мала вагу 13 кг. Чим нижче опущена голова вперед, тим більше сил діє на хребет. Кровопостачання не може відбуватися оптимально, зв’язки постійно розтягуються, а м’язи тверднуть через безперервного стресу.

Якщо є сенсорні розлади, запаморочення або навіть хронічний біль у шиї, було б перевагою поговорити про це з лікарем та отримати активну підтримку.

Запобіжними заходами будуть:

1. Робіть перерви і виконуйте вправи на розслаблення.

Кружляючи плечима вперед і назад, нахиляючи голову від правого плеча до лівого плеча, а також рух "киваючи так" і "похитуючи ні"

2. Налаштуйте робоче місце ергономічно.

Відрегулюйте стіл і стілець так, щоб ви могли дивитись на екран із розслабленими плечима, ногами на підлозі та у вертикальному положенні.

3. Зміцніть м’язи спини

У кращому випадку з кінезітерапевтом розробити індивідуально адаптовану концепцію терапії для людини.

4. Більше вправ

Якщо ви багато сидите вдень, вам слід встати між ними, взяти велосипед замість машини або скористатися сходами замість ліфта.