Скільки ви втрачаєте із 100-200 ккал на день (здоров’я та медицина, здоров’я, спорт)
Скільки ви втрачаєте за 1-2 місяці, якщо споживаєте лише 100-200ккал на день і займаєтесь спортом? І чи шкідливо це для організму ?
5 відповідей
Не знаю, скільки ти худнеш.
Але це точно шкідливо для вашого організму. Ви худнете, якщо споживаєте лише 1200 ккал на день, а якщо ви займаєтеся спортом, то повинні харчуватися збалансовано і вже споживати 1600 ккал.
Я знаю, що ви хочете бачити швидкі успіхи, але спочатку ви втратите багато м’язів, і це вже не виглядає приємно. Це зробила моя подруга: вона насправді виглядала набагато худішою, коли була одягнена, але в бікіні ви бачите, що всі її м’язи зникли, і вона тепер худенька.
Звичайно, це шкідливо для організму. У якийсь момент ваш метаболізм падає і привіт йо-йо. Тим більше, що ваша хода, м’язи, органи тощо не забезпечуються (протягом більш тривалого періоду часу), зрештою ви знову будете нормально харчуватися, і ваше тіло негайно зберігатиме їжу в жирі, коли вона адаптується до наступної надзвичайної ситуації Хабгерса. і та і. Зрештою ви ще більше незадоволені
Перш за все, так, це шкідливо для організму. Але у мене теж було схоже.
Можна припустити, що ви будете втрачати близько 0,4 до 0,5 кілограма на день.
Якщо щедро підрахувати, людині потрібно 1800 ккал базального обміну. Додайте спорт, ще 600. Ми знаходимося на рівні -2400 ккал. 1 кілограм жиру в організмі - це 7000 ккал. Ви їсте 200 щодня. Отже, у вас дефіцит 2200. Іншими словами, кожні 3 дні ви втрачаєте кілограм жиру + зовсім трохи води. Повна шкода і закінчується в лікарні за кілька днів.
Цього точно недостатньо. Я скоріше порадив би вам займатися спортом і набирати 1200-1600 Ккал, щоб схуднути. 200 ккал мені здається дуже радикальним.
подібні запитання
У мене є дівчина, якій лише 200 ккал на день (що абсолютно нездорово! Але це не моя суть зараз). Вона каже, що за перший тиждень схудла на 2 кг, а другий тиждень - нічого. Я думаю, що це походить від того, що тіло знаходиться на задньому плані. Тож тепер моє справжнє запитання: якщо ви їсте лише 200 ккал на день протягом більш тривалого періоду часу (скажімо, два місяці) і спочатку нічого не втрачаєте, приблизно через місяць ви раптово багато втратите, оскільки організм вже не може врятувати ? Або ви завжди трохи худнете?
Чи можете ви втратити 10 кг за 2 тижні, якщо споживаєте максимум 200 ккал на день?
у мене питання про дієти.
Тож я можу споживати 2200 Ккал на день, не жируючи. Але зараз я запитую себе наступне:
Якщо запаси вуглеводів потрібно спорожнити ПЕРШУ, щоб тіло перейшло на жирові відкладення, як це працює, якщо я з’їдаю 2000 Ккал замість 2200 Ккал?
Кажуть, що для схуднення потрібен негативний запас енергії.
Я не розумію в цьому одного.
Якщо я споживаю 2000 ккал замість 2200 ккал, я заощаджую 200 ккал на день. АЛЕ! Спочатку організм надходить до запасів вуглеводів і повинен їх спорожнити.
Оскільки я не знаю, скільки Ккал має запас вуглеводів, я все одно вважаю, що це більше 200 Ккал. Тож технічно кажучи, ви навіть не піднімаєте?
Щодня я з’їдаю 2000 ккал, я економлю 200 ккал, організм бере ці 200 ккал з магазинів K і кожен день, але в той же час я щодня наповнюю магазини 2000 ккал. Як це може призвести до прийняття?
Що станеться, якщо я вживаю 200 ккал на день протягом 3 тижнів, але вживаю достатню кількість вітамінів? Я знаю через ефект йо-йо, але що ще може статися?
Дякую!
Я знаю, що це погано, тому будь-яких відгуків, будь ласка. Моя подруга сидить на божевільній дієті і сказала, що втрачала 600 г на добу з 200 ккал на день. Чи може це бути? Я порадив їй не використовувати ефект йо-йо, але вона каже, що коли вона досягне своєї ваги, вона повільно збільшить свою вагу. Чи можете ви таким чином уникнути ефекту йо-йо? Дякую!
Скільки калорій спалює організм, відпочиваючи? Наприклад, якщо ви їсте 850 калорій на день і спалюєте 200-300 калорій за допомогою фізичних вправ, ви худнете?
Якщо, наприклад, я зараз їм і п'ю 1000 калорій на день, але спалюю в той день 1000 калорій за допомогою фізичних вправ і роблю це протягом декількох днів, то ви худнете?
Отже, якщо ви з’їли, наприклад, 200 ккал і спалили його вправою, ви можете з’їсти 200 ккал знову, не набираючи ваги. Але якщо я зараз займаюся спортом, не харчуючись і спалюю 200 ккал, то чи нема чим спалити? Або тоді використовуються запаси жиру? Чи можу я все-таки з’їсти згорілих 200 ккал додатково протягом дня, не набравши ваги? (Йдеться не обов’язково про набір ваги, а про те, чи досягаєте ви своєї нормальної добової потреби) Сподіваюся, ви розумієте, що я маю на увазі.
Один обманний день на тиждень - це нормально ... тому я продовжую худнути, якщо з’їдаю здоровий дефіцит і займаюся рештою днів?
Але одного разу все, що мені все ще хочеться робити ?
Чи це правильно? У мене, насамперед, моє тіло спалює 1320 калорій на пенсії + 200 калорій за допомогою фізичних вправ додають до 1520 калорій, і якщо відняти 950 калорій, які я з'їдаю на день, залишається 570 калорій, тому мені довелося б схуднути або?