Скільки ви втратили, запустивши Laufforum - Laufen, Running; бігати
Андре
Адміністратор
На сторінці run.de у facebook, а також у коментарях до різних статей деякі люди вже писали, скільки втратили від бігу чи бігу.
Я усвідомлюю, що не всі балотуються через це, але, безумовно, є якийсь чудовий досвід досягнення тут, у спільноті, яким варто тут поділитися.
Я все ще працюю над цим, і в якийсь момент я розміщу тут номер, як тільки моя мета буде досягнута. Але я не тисну на себе. Я знаю, що це працює, кілограми до речі падають, тепер мова йде лише про все.;-)
Я дуже чекаю ваших історій та успіхів!
Горан
Відстань - це те, що робить з цього керівник.
Горан
Відстань - це те, що робить з цього керівник.
мамонт
Новий користувач
Без зміни дієти ви не досягнете довгострокового успіху! Ви не худнете, просто гуляючи!
Я знаю, про що кажу ...... з 2009 року (коли я почав бігати) я змінив свій раціон харчування, в т.ч. Поради щодо харчування, ведення щоденника (через Інтернет з FddB) 30 кг втраченого!
Споживання енергії = макс. Базальний рівень метаболізму (визначається спеціалістами спортивної медицини як частина діагностики ефективності)
Втрата ваги досить невтішна! Проблемою є і завжди були вуглеводи!
Відповідно до заяви лікаря… .max. Від 100 г до 150 г на добу
Зараз я бігаю від 50 до 60 км на тиждень (на даний момент це, на жаль, неможливо, тому що у мене розірване ахіллове сухожилля) В даний час, як заміна, я плаваю близько 5 годин (10 км) на тиждень і катаюся на велосипеді на роботу (близько 12 км на день)
Я зрозумів це для себе ... Я їв собі жир незалежно від мого тіла та мого здоров'я, ось зараз я повинен заплатити за це, якщо хочу запобігти передчасному загибелі діабету, інфаркту, інсульту тощо. хотів би!