Скільки видів спорту потрібно зробити, щоб спалити калорії з простого макового кренделя - ВІДЕО - ADPM
Багато разів ми вирішили з’їсти крендель поспіхом, коли зголодніли. Ми вважаємо його нешкідливим і низькокалорійним. Важливо знати, що у простому кренделі все-таки є принаймні 330 калорій, які перетворюються на жирові відкладення, якщо ми не займаємось спортом.
Скільки спорту потрібно робити, щоб спалити калорії з простого кренделя з маком
Ела Краціун дізналася від свого тренера з фітнесу, наскільки небезпечно споживати кренделі та скільки спорту їй потрібно робити, щоб спалити цих 330 калорій, що потрапили за лічені хвилини. Зірка розповіла весь досвід у своєму блозі та показує нам, які фізичні вправи ми можемо робити в парку, щоб зняти те, що ми накопичили від простої закуски цього типу.
"Крендель з маком містить близько 330 калорій. Один із кунжутом перевищує 400 калорій. Наскільки маленька закуска має значення для нашого організму і як вона спалює зайві калорії, які ми набираємо після їжі? Я експериментувала з кренделем разом зі своїм улюбленим тренером Корнелем Мокою, який показав мені, які вправи я можу робити, щоб швидко спалити калорії, каже зірка.
Ела Краціун дізналася від свого тренера, яким серіям рухів слід дотримуватися в цьому відношенні, і представила досвід завдяки відео, розміщеному в її блозі www.elacraciun.ro.
"Залежно від спортивної форми кожного з них, ви можете спалити 330 калорій за 10 хвилин або півгодини. У парку ми можемо робити наступні вправи.
- Хвилинка світла працює на місці. Ми починаємо легко, тоді все швидше і швидше.
- 1 хвилина стрибків з широкими руками.
- Легкий біг на місці. Важливо не зупинятися раптово. Нехай тіло поступово відновлюється. Поки що у нас спалено 25 калорій.
- Ми піднімались на бордюр кожною ногою протягом 1 хвилини. Чим швидше ми стрибаємо, тим більше калорій ми спалюємо. Поки що 7 хвилин. 40 калорій.
- Чергуйте складки назад на 1 хвилину. Тонізує стегна. Я спалюю калорії.
- Ми кладемо долоні на лаву і піднімаємо коліна. 1 хвилина.
- Згинання колін з підніманням ніг. 1 хвилина. До 15 хвилин тому і 83 калорії.
- Ставши на коліна, спираючись руками на спину на лаві. 1 хвилина. Поки що 100 калорій.
Отже, за 16 хвилин я мав 7 видів вправ по 1 хвилині кожна. 100 спалених калорій. Тому, щоб спалити простий крендель з маком, ми повинні повторити цю серію 3 рази ".
Ела Краціун, ведуча шоу "Тільки добре" з "Антени 3", володіє блогом www.elacraciun.ro, одним з найуспішніших у Румунії.
Крім того, протягом року Ела Краціун організувала шість видань проекту «Супер матері з суперсилами», в яких взяли участь спеціалісти-спікери з різних галузей та громадські діячі, такі як Кармен Негойта, Джулія Ангелеску, Сербан Копот, Андреа Баніка. Зустрічі з громадськістю транслювались у прямому ефірі на сторінці Елли Краціун у Facebook, за ними спостерігали понад 500 000 людей.
Допис, яким поділилася Ела Краціун (@elacraciun) 14 листопада 2017 року о 10:47 за тихоокеанським стандартним часом