Скільки води слід пити влітку
Як боротися із спекою? Правильне зволоження є ключовим фактором
Як можна боротися із спекою лише за допомогою споживаної води? Скільки води потрібно пити рівно влітку, щоб відчувати себе зволоженою?
Скільки води слід пити влітку
Вода є складовою повітря і людського тіла, незамінною для життя, але тим не менше багато хто споживає її в дуже малих кількостях. Більше половини ваги тіла становить вода з організму, приблизно 70%, залежно від віку. Чим молодша людина, тим більше в ній води в організмі. Вода не тільки корисна для втамування спраги або для щоденної гігієни, але вона є мастилом у процесі травлення, захищає тканини, суглоби та хрящі, відіграючи важливу роль у підтримці високої якості зорових функцій. Гасло, яке рекомендує споживати щонайменше два літри води на день, майже повністю відповідає дійсності. Насправді організм потребує різної кількості рідини залежно від його ваги - близько 35 мл/кг.
- Наприклад: При вазі 50 кг потрібно близько 5 великих склянок води, а при вазі 80 кг потрібно 8 великих склянок води.
- Понт: Щоб полегшити споживання води, подбайте про те, щоб завжди мати під рукою повну пляшку та додайте у склянку шматочки фруктів або м’яти та кубики льоду. Ці інгредієнти полегшать вам легко пити кількість води завдяки смаку.
10 порад щодо правильного зволоження
1. Пийте воду, як тільки прокинетесь
2. Вісім склянок води на день
3. Завжди майте під рукою воду
4. Пити воду під час їжі
5. Використовуйте правильний стакан
6. Правильне зволоження. Маленькими ковтками
7. Зробіть воду більш "приємною"
8. Знайдіть альтернативи
9. Пити під час занять спортом
10. Правильне зволоження. Фрукти та овочі
- "Вживання достатньої кількості води протягом дня має велике значення для підтримки загального здоров’я організму. Насправді нам потрібно пам’ятати, що наше тіло складається приблизно на 80% з води ”.
Доктор Паоло Каваллі, хірург та фахівець з харчової науки, дієтології та дієтотерапії в Мілані