Скільки зайвих калорій мені потрібно спалити під час бігу з біговою коляскою

Мені цікаво, скільки додаткової роботи я роблю, штовхаючи бігову коляску під час бігу? У мене 20-кілограмова дитина сидить у порожній колясці Bob Evolution.

мені

Відповіді

Під час складання діаграм для розрахунку було б цікаво, чи замислювались ви про порівняння частоти серцебиття з коляскою та без неї?

Це було б набагато надійніше, ніж спроби оцінити збільшення енергетичних потреб. Ось чому:

  • Слід розрахувати тертя коляски із землею, яка залежить як від її ваги (з дитиною чи без неї), так і від поверхні контакту із землею. Останні можуть змінюватися залежно від того, у вас 3 або 4 колеса, високопрофільні колеса чи ні тощо.
  • Нам потрібно було б розрахувати збільшення вашої фронтальної площі, щоб ми могли оцінити опір повітря. Хоча більшість моделей досить аеродинамічні, тому дитина буде сухою, я навіть не можу приблизно зробити приблизну оцінку, якою буде ваша загальна зміна опору повітря.
  • Передача енергії штовхає вас вперед, і коляска котиться вперед. В ідеалі, ви б штовхали прямо вперед, тому вся ваша енергія перетворюється на рухливий рух вперед (припускаючи, що у вас немає моменту для натискання під кутом). У будь-якому випадку, пам’ятайте, що ви бігаєте, вам слід зробити щось краще, ніж штовхати під непарним кутом і переконайтесь, що дитина в безпеці! Тож ми не маємо уявлення, які тут будуть втрати енергії, можливо, ви занадто сперлися на коляску (збільшуючи тертя) або злегка піднімаєте її (ускладнюючи власні сходинки).

Незалежно від моїх зауважень, у чому цінність відповіді?

  • Якщо ви хочете спалити більше калорій, ви також можете бігати довше або швидше, не потрібно штовхати коляску.
  • Потрібно взяти дитину на прогулянку, а турбуючись про всю зайву роботу, просто бігайте повільніше, щоб спалити ту саму чисту кількість калорій.

Отже, ви все ще впевнені, що вам доведеться штовхати коляску і бігати одночасно? Як я вже сказав, просто порівняйте частоту серцевих скорочень з чи без кількох доріжок (наука вимагає декількох зразків!) І подивіться, як порівняти. Щоб переконатися, що ви не обманюєте, відстежуйте свою швидкість за допомогою GPS або акселерометра, і ви відчуєте вплив коляски. Хоча оцініть не звичайно не шлях вперед .

Дуже грубу оцінку можна отримати, шукаючи оцінку METS, в даному випадку 8,0, і підключаючи її до наступної формули:

Але щоб отримати точну цифру, вам дійсно потрібно засунути лабораторний комплект у коляску, надіти маску для обличчя та провести непрямий тест калориметрії під час їзди. Або трохи більш розумно оцініть поглинання VO2, використовуючи ремінець серцевого ритму, і перетворіть оцінку VO2 у число MET (MET = VO2/3,5) для наведеної вище формули (або просто скористайтеся одним із програм телефону). Крім того, ви можете зважити себе та коляску, спробувати оцінити кілька цифр, охоплюючи: VO2, градієнт дробу, фронтальну площу, тип поверхні, швидкість вітру, вашу швидкість. і послідовно підключати їх до формули Мінетті, П'ю та Вейра. Оскільки градієнт і площа, швидше за все, змінюватимуться протягом перегонів, як і швидкість вітру, вам потрібно буде розділити оцінку на ряд окремих розрахунків для кожної ділянки, які будуть об'єднані пізніше, або просто, щоб вас не турбували .